Maman épuisée et en surcharge mentale:

Maman épuisée par le manque de sommeil et la surcharge mentale: Sophrologie à Paris 14

Entre les nuits trop courtes, les enfants, le travail, la maison et le besoin de penser à tout, pour tout le monde et tout le temps, beaucoup de mamans finissent par se sentir épuisées mentalement et physiquement

Le manque de sommeil, la surcharge mentale et le stress du quotidien peuvent progressivement entrainer irritabilité, fatigue émotionnelle, anxiété et perte de patience .

Une véritable tourmente s'installe alors, laissant peu de place pour souffler, se poser ou simplement penser à soi.

Le plus simple des besoins personnels devient parfois difficile tant les sollicitations physiques, mentales et émotionnelles sont nombreuses au quotidien .

Pourquoi le manque de sommeil augmente la charge mentale des mamans ?

Lorsque le corps et le mental ne récupèrent pas suffisamment, le manque de sommeil rend le quotidien plus difficile à gérer.

Les pensées tournent en boucle le soir, l'endormissement devient compliqué et le sommeil reste souvent léger ou interrompu , notamment à cause des réveils nocturnes liés aux enfants, du fait de devoir se lever pour gérer les cauchemars ou encore les épisodes de maladie et de fièvre, et ce plusieurs fois par nuit pendant parfois des mois, voire des années avec des enfants en bas âge.

Ce manque de récupération physique et mentale finit progressivement par avoir un impact important sur le quotidien et les émotions de la maman .

La fatigue peut entrainer une perte de motivation, un manque d'énergie et parfois le besoin ou l'envie de regagner son lit et de ne plus être sollicitée pendant quelques instants

Le stress et l'épuisement favorisent également les peurs, les angoisses et les pensées négatives, laissant parfois s'installer une sensation diffuse et inconfortable que quelque chose pourrait arriver à la famille à tout moment

A cette fatigue s'ajoute parfois la comparaison avec les autres mamans croisées à la crèche, à l'école ou encore sur les réseaux sociaux.

Certaines semblent toujours en forme, organisées, patientes et impeccables, ce qui peut renforcer chez la maman épuisée un sentiment de culpabilité d'échec ou l'impression de ne "pas être à la hauteur "

Comme le dit l'expression, l'herbe parait souvent plus verte ailleurs, alors que malgré les apparences, beaucoup de femmes traversent elles aussi des périodes de fatigue, de stress et de surcharge mentale

Quand la fatigue et la pression rendent les mamans plus fragiles

En tant que maman , j'ai bien connu cette fatigue liée au manque de sommeil, aux réveils nocturnes et à cette sensation de devoir penser à tout en permanence .

Je me souviens m'être souvent sentie comme une cocotte-minute trop pleine, menaçant à tout moment d'exploser sous la pression, la fatigue et toutes ces multiples tâches à accomplir, souvent répétitives, peu intéréssantes et peu gratifiantes .

Avec le recul, je mesure aujourdhui à quel point certains outils simples de sophrologie auraient pu m'aider facilement et rapidement à mieux traverser ces périodes de fatigue, de manque de sommeil et de surcharge mentale

Je me souviens aussi de cette impression de ne jamais être une assez "bonne maman "

Entre les conseils parfois contradictoires de l'entourage, les remarques, les comparaisons ou le regard des autres, il devient facile de douter de soi et de culpabiliser.

Lorque l'on se sent déjà fatiguée, fragile et émotionnellement à bout, certaines paroles pourtant même banales, peuvent davantage toucher et renforcer ce sentiment de ne jamais faire suffisamment bien ou d'être une maman incompétente

Aujourd'hui devenue sophrologue, je mesure encore d'avantage combien certains outils simples de sophrologie peuvent aider à traverser ces périodes de fatigue, de manque de sommeil et de surcharge mentale avec un peu plus de calme et de douceur envers soi même

Retrouver un espace pour soi grâce à la sophrologie

Lors des séances, je propose des exercices de sophrologie simples, accessibles et faciles à reproduire seule à la maison pour permettre progressivement à chaque maman de retrouver un espace pour elle, dans un quotidien toujours tourné vers les autres.

Respiration, relâchement des tensions, apaisement du mental.... les séances offrent un moment pour ralentir, souffler et revenir un peu à soi lorsque tout semble devenir trop lourd..

Au fil des séances, la maman apprend aussi à mieux écouter ses besoins, à prendre du recul face au stress et à retrouver confiance dans sa capacité à faire de son mieux .

Mon accompagnement se fait au cabinet à Paris 14, entre Alésia et Plaisance, ou en visio .

Il se veut simple, humain et bienveillant, afin de permettre à chaque maman de retrouver un moment pour souffler et se recentrer .

Quand on est maman, prendre du temps pour soi peut parfois sembler difficile, voire culpabilisant.

Pourtant, retrouver un peu de calme et apprendre à mieux gérer son stress permet aussi d'être plus disponible pour soi-même et pour ceux que l'on aime.

La sophrologie apporte progressivement des outils simples pour retrouver un quotidien plus apaisé, avec plus de sérénité, de recul et de confiance

Prendre un moment pour soi