LA SOPHROLOGIE et LE STRESS à Paris 14
Dernière mise à jour : il y a 3 jours
Qu'est ce que le stress ?
Le stress est une réaction naturelle de notre organisme face à une situation qu'il perçoit comme difficile, nouvelle ou menaçante.
Il nous met en état d'alerte pour nous permettre de réagir
Lorsqu'il devient trop intense ou s'installe dans la durée, il peut provoquer des tensions dans le corps, perturber le sommeil et prendre de plus en plus de place en nous.
Les manifestations du stress
Le stress peut se manifester de différentes manières dans la vie quotidienne.
Le sommeil peut être perturbé, les pensées deviennent plus envahissantes et des tensiosns s'installent dans votre corps.
Vous pouvez ressentir une boule au ventre, des noeuds à l'estomac, mal au dos et aux cervicales, une respiration plus courte avec une sensation d'oppression, ou encore une sensation de fatigue.
Lorsque le stress prend trop de place, votre humeur peut se modifier, vous devenez irritable, vous pouvez vous sentir démotivé(e) et connaitre des difficultés de concentration.
Lorsque ces sensations s'installent, elles peuvent devenir préoccupantes.
Vous pouvez vous demander si quelque chose ne va pas
Vous dormez mal, vous avez peut-être peur de prendre les transports, vos mains sont moites, vous ressentez parfois es picotements dans les doigts, il peut vous arriver d'avoir des vertiges " de manquer d'air"
Toutes ces manifestations de votre stress prennent de plus en plus de place dans votre quotidien
Vous consultez alors votre médecin et, une fois toute cause médicale écartée, vous entendez parfois : " Ce n'est que le stress"
Pourtant ces manifestations sont bien réelles. Elles ne sont pas imaginaires et peuvent peser
lourdement sur votre quotidien
La sophrologie pour le stress:
Je vous accueille à Paris 14, entre Alésia et Plaisance, non loin de Denfert rochereau et Montparnasse, ou à distance.
En tant que sophrologue certifiée, je vous accompagne pour mieux comprendre les manifestations de votre stress et apprendre à les apaiser.
Grâce à des exercices simples de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation positive, vous pouvez progressivement vous détendre en relâchant les tensions, retouver plus de calme et renforcer votre confiance en vous
Le déroulement d'une séance de sophrologie
Ensemble, nous allons identifier les manifestations de votre stress et la façon dont elles se traduisent dans votre corps et pensées.
Nous prendrons le temps de comprendre les situations qui déclenchent votre stress, les pensées qui peuvent l'accompagner et ce que vous ressentez à ce moment-là
Cette première étape permettra d'adapter les séances à vos besoins et à ce que vous vivez au quotidien.
Progressivement, vous pourrez prendre du recul sur ce qui vous stresse, retrouver plus de calme et renforcer votre confiance en vous.
Vous allez apprendre à souffler vos peurs comme des nuages noirs, les voir se dissiper pour accueillir en vous plus de calme et de légèreté
Vous allez comprendre comment vous libérer de vos émotions négatives, vous ancrer dans vos valeurs, et vous sentir plus fort(e) et solide, comme un arbre.
Il ne s'agit plus seulement de comprendre" pourquoi" vous êtes stressé(e), mais de savoir "comment" retrouver agir lorsque le stress se présente.
A la fin de la séance, nous prenons un temps pour échanger sur ce que vous avez ressenti et perçu
Il peut arriver de s'endormir, ou d'avoir du mal à rester concentré(e)
Rien de grave : chacun vit la séance à sa manière.
Peu à peu, avec la pratique vous apprenez à mieux reconnaitre ce qui se passe en vous et à repérer les premiers signes de stress.
La répétition des exercices de sophrologie appris en séance vous permettra progressivement de vous les approprier et de les reproduire régulièrement pour qu'ils deviennent des réflexes.
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Un parcours de sophrologie
Une seule séance ne suffit généralement pas, l'accompagnement se construit progressivement, et ce qui est appris en séance est réutilisé dans le quotidien.
Plusieurs séances peuvent être nécessaires pour agir durablement sur votre stress, chacun avançant à son rythme.
Je m'adapte à chaque problématique, dans l'écoute et le non-jugement, avec l'objectif de vous transmettre rapidement des exercices adaptés à vos besoins et faciles à reproduire seul(e)
Au fil l'accompagnement, vous apprenez à mieux reconnaitre les manifestations de votre stress, à prendre du recul face aux situations qui vous mettent en difficulté et à renforcer votre confiance
Entre deux séances, vous reproduirez seul(e) les exercices afin de vous les approprier progressivement jusqu"à ce qu'ils deviennent des réflexes.
A la séance suivante, nous verrons ce que vous avez pu mettre en place, ce qui vous a aidé, mais aussi ce que vous avez oublié ou peut-être mal compris.
Nous reprendrons ensemble ce qui est nécessaire avant d'aller plus loin
J'adapterai alors les exercices en fonction de vos besoins et de votre évolution.
Il semble important de rappeler que le stress fait partie de la vie.
L'objectif n'est pas de le faire disparaitre complètement, mais d'apprendre à mieux le reconnaîre et à agir lorqu'il commence à prendre trop de place
La sophrologie n'est pas une baguette magique : c'est une méthode psychocorporelle
qui vous permet de vous délivrer de ce qui nourrit votre stress et de vous appuyer sur vos propres ressources
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