Sophrologie bébé/maman
Vous attendez un bébé ou vous venez d’avoir un bébé !
Vous allez devenir parent ou vous venez de l’être !
Une chose est certaine : plus rien n’est comme avant !
Votre bébé bouscule toute votre vie : vos rituels, vos pensées, vos émotions, votre rapport à vous même et aux autres.
Même si votre enfant n’est pas encore là : vous n’agissez plus de la même manière : peut-être plus fatigué(e) , moins insouciant(e)… comme si à la simple pensée de devenir parent, vous sentez déjà le poids des responsabilités , vous avez des peurs de ne pas réussir à assumer ce rôle que vous allez devoir endosser pour le restant de vos jours même si vous l'attendez avec impatience.
Si vous êtes en parcours de PMA, l’attente est stressante.
La charge des examens médicaux avec l’obtention de résultats est souvent source de tensions, de difficultés à trouver le sommeil , à penser à autre chose , à travailler…. de vivre tout simplement !
Toute votre vie s’articule sur ce projet bébé .
Pratiquer la sophrologie va vous permettre de prendre du recul et de vous installer dans une dynamique positive .
La sophrologie est une méthode douce, basée sur la respiration, le relâchement musculaire et la visualisation positive , elle ne remplace pas un avis médical mais vous apporte des outils concrets faciles à utiliser dans votre quotidien .
Vous allez vous installer dans un climat calme et propice à la fertilité.
Le couple s’installe avec confiance sur des valeurs communes d’amour et de désir de fonder une famille .
En parler, fait tomber les barrières et renforce les liens de solidité et de force.
Dans mon cabinet de sophrologie ou à distance, j'accueille dans l’écoute et la bienveillance , des couples afin de les aider à avancer sur ce chemin le plus sereinement possible ensemble.
Si vous êtes enceinte , il vous faut vous préparer à la naissance et à ce nouveau statut de parent .
Dans le cas d’une première grossesse, tout est inconnu , et peut devenir source de tensions, de peurs et d’émotions négatives ..
Comment supporter les nausées du premier trimestre ? Est ce que tout est normal ? Est-ce que mon bébé va bien ? Vais-je mener à terme cette grossesse ?
Pratiquer la sophrologie, dès le début de la grossesse, permet de s’apaiser et de s’installer dans la confiance en son corps .
La sophrologie prénatale va apporter à la femme enceinte des outils précieux de visualisation positive favorisant ainsi le lien in utero avec son bébé
A chaque étape de la grossesse, en tant que sophrologue certifiée et spécialisée sur les problématiques liées à la parentalité , je vais accompagner ma cliente vers la détente et l’apaisement.
Les exercices de sophrologie permettent aux futurs parents de se voir avancer avec confiance sur le chemin de la parentalité .
Il est normal d’avoir des craintes, “vais je savoir élever mon enfant” ,?
Les exercices de respiration permettent de délivrer le mental des pensées négatives.
Les outils de la sophrologie vont permettre de libérer le cerveau de cette fameuse bande passante noire qui génère tant d'émotions négatives .
Je vais proposer un “ancrage “ solide et proposer des exercices de relaxation . Nous travaillerons aussi la capacité à s’adapter à une nouvelle situation avec des exercices de visualisation positive
Dans le cas d’une nouvelle grossesse, la maman peut être fatiguée, soucieuse des changements que ce nouveau bébé va apporter dans leur vie, je vais l’aider à prendre du recul et à faire taire ses craintes .Il va devenir possible de s’installer dans le présent et de se libérer des angoisses
L’arrivée d’un bébé est une période bouleversante autant que merveilleuse
Pratiquer la sophrologie durant cette période permet de se loger dans un sas de sérénité en gérant son stress et de recharger ses batteries.
Bébé est né !
Le corps de la femme a rempli sa fonction première : enfanter !
Monsieur ayant fourni la semence
De femme enceinte elle devient mère, lui père !
De nouveaux rôles sociaux sont distribués
Après avoir tout donné durant neuf mois, avec comme point de paroxysme l’accouchement, la jeune maman se sent épuisée, fracassée par ce boomerang d’émotions
Sophrologie post-partum, une vie après l’accouchement
A la naissance la sophrologie pour récupérer
Pour la naissance, on parle de “délivrance”:le corps se libère de l’enfant conçu. Il y a désormais deux êtres humains distincts.
Celui de la femme a rempli sa fonction première : enfanter !
De femme enceinte, elle devient mère, consécration ultime dans la société; toute l’attention de son entourage sera désormais portée sur le bébé, sans se soucier d’elle.
Après avoir tout donné durant neuf mois, avec comme point de paroxysme l’accouchement, la jeune maman se sent épuisée, fracassée par ce boomerang d’émotions.
Elle peut souffrir (césarienne, épisiotomie, seins gonflés etc….) Son corps déjoue les règles de la féminité en restant flasque et dégoulinant. Rien de très glamour !!!!
La sophrologie en visio à la maternité et de retour à la maison
Pratiquer la sophrologie après un accouchement va permettre à la maman de se détendre, de se remettre de cette tornade qu’elle vient de traverser, de se recentrer, en pensant à elle, à se féliciter.
Les exercices de respiration, de relâchement musculaire vont entraîner une diminution de la pression. Le corps se relâche, le mental s’apaise: “ça y est” , ‘c’est fini’; mon bébé est là! Tout va bien.
Par le biais des séances de sophrologie réalisées en visio, mes clientes me déposent leur tristesse, leur frustration parfois ressenties dont elles se sentent coupables : ne devraient- elles pas êtres heureuses et comblées ???
Les émotions suivant une naissance sont multiples, nouvelles , elles peuvent surprendre et déstabiliser.
Les ayant vécues dans ma chair, j'accueille avec respect et bienveillance, dans le non jugement tout ce qui peut être déposé.
Quelquefois il suffit de dire, de parler, pour se sentir léger.
La sophrologie permet de prendre conscience de son vécu, de le vivre intensément de façon la plus positive possible.
Comprendre le baby blues et le surmonter avec l’aide de la sophrologie
Le baby blues survient après l’accouchement chez 80 pour cent des femmes, il provient de la chute des hormones de la grossesse.
Les émotions fluctuent, on passe du rire aux pleurs à chaudes larmes sans savoir pourquoi. Le savoir permet de dédramatiser, de prendre du recul et d’attendre que cela passe . Il ne doit pas trop durer, si l’entourage est présent et compréhensif.
La maman se sent fatiguée, en manque de sommeil, a peur de ne pas savoir s’occuper de son bébé seule en rentrant à la maison. Elle prend conscience de ses responsabilités nouvelles : plus rien ne sera comme avant et cela peut effrayer! Tout cela est bien normal, il faut du temps pour s’habituer à ces changements et prendre soin de soi.
Pratiquer la sophrologie va permettre de favoriser un sommeil réparateur, même court!! Entre deux tétés, apprendre à récupérer est possible.
La sophrologie et la dépression post-partum
Si le baby blues se prolonge, la maman peut entrer en dépression, maladie plus sérieuse qui touche plus de dix pour cent des femmes.
Perte d’entrain, léthargie, idées noires, difficultés à entrer en lien avec son bébé sont les signaux d’alarme à ne pas négliger.
Ne pas se reconnaître devant ce nouveau corps de mère entraîne beaucoup d’angoisses et de doutes sur sa capacité à bien s’occuper de son nourrisson; la jeune maman, fatiguée, a besoin de trouver ses repères. La maternité ne lui semble pas être le royaume de toutes les bonheurs promis.
Le conjoint doit soutenir sa femme, ainsi que l’entourage.
Parler est essentiel.
Mais tout dire n’est pas toujours simple… Mon oreille de thérapeute sophrologue me permet de recevoir et d'accompagner sur ce nouveau chemin de la maternité.
La sophrologie pour être bien dans sa “peau”
En séance de sophrologie, la femme va se réconcilier avec son corps : les pieds s’ancrent au sol, on expire les émotions négatives, on s’installe dans la confiance en soi, en son couple.
La jeune maman n’est pas que mère mais avant tout un femme, épouse, amante.
La sophrologie permet de s’installer dans ce postulat essentiel .
On va ensuite pouvoir prendre du recul face à toutes les injonctions de la "mère parfaite” relayées par les réseaux sociaux, les conseils divers et variés.
La sophrologie pour développer l'estime de soi
Se retrouver seule avec son bébé, semble parfois effrayant pour certaines femmes. Peur de mal s’y prendre, de lui faire mal, voir de le faire tomber autant de pensées parasites dont la maman a du mal à se défaire.
Les exercices de sophrologie vont balayer ces angoisses, le stress diminue et finit par disparaître.
La sophrologie, par son axe existentiel, permet à la maman de prendre conscience de sa capacité à être la meilleure personne pour s’occuper de son enfant.
Elle va mettre en place des stratégies pour contourner les difficultés qui ne manqueront pas d’arriver, avec ce petit être qui ne demande qu’à être aimé, et dont elle se promet de prendre soin jusqu'à la fin de ses jours.
