La sophrologie et burn out : un bon allié pour le contrer
Pratiquer la sophrologie dans le quotidien donne de la couleur aux journées !
On s’installe dans un ancrage de calme, sécurisant, qui nous apaise et nous parle.
Cela se voit en séance de sophrologie, je vous guide afin de pouvoir retrouver ces images qui vous parlent. On apprend à reconnaître les ressentis du corps, à ne pas se laisser dépasser par les tensions dans le dos, la nuque. On va être attentif à adopter un mode de vie qui nous convienne. On va apprendre la bienveillance envers soi-même.
Lorsque le burn out s’est installé dans votre vie, il a tout consommé : Il vous a ravagé.
La sophrologie va vous permettre de repartir sur des fondations solides après cette descente aux enfers qu'est le burn out...
Cette épreuve du "trop" va vous permettre de mieux vous connaître, de vous installer dans une vie équilibrée, aux couleurs douces et lumineuses.
Le burn out ou le trop plein de stress
Le burn out est un syndrome d’épuisement total
A force d’être "à fond", sur le plan physique, mental, émotionnel, la personne s’écroule.
Il y a "du trop", pendant "trop" longtemps dans sa vie.
Le corps disjoncte, la tête s'écroule, tout bascule. La cause d’un burn out est physiologique, elle répond à un trop plein de stress, de tensions accumulées.
Toutes les réserves énergétiques sont consumées.
On va vouloir s’accrocher, mais le corps n’arrive plus à retrouver le calme nécessaire. Les surrénales ne fonctionnent plus. Le sommeil devient compliqué avec des réveils très matinaux, le cerveau est en ébullition, les émotions telles que la colère, l’impatience, les larmes sont difficilement contenues. La fatigue s’installe.
On parlera de burn out lorsque la personne ne reconnaît pas cette fatigue, et s’entête à continuer sur son mode de fonctionnement : sans demander de l’aide, prendre du repos, exprimer sa lassitude.
Le corps et le mental sont affectés avec des difficultés de concentration et de mémorisation, des fonctions digestives altérées, des troubles du comportement alimentaire.
On parle souvent de "burn out professionnel". La personne n’arrive pas à sortir de son emploi. Les heures passées, en relation avec son travail, sont sans cesse prolongées : On veut tout maîtriser. Il lui est impossible de déléguer même les plus petites tâches, tout doit passer entre ses mains... Elle va y arriver ! On serre les dents et on avance !
Mais un jour, tout craque !
Comme notre téléphone portable, le corps n’a plus de batterie.
La personne se sent vide, à plat, et il lui faudra du temps pour remonter la pente et se recharger, sortir de cet état d'hyper stress qui l’a menée au burn out, sans sombrer en dépression.
La différence entre le burn out et la dépression
Un burn out marque un temps d’arrêt. On se sent comme face à un mur soudainement, mais on continue à s’activer, à se battre.
Une dépression est l’abandon de la lutte, on se laisse glisser vers la tristesse, rien n’est digne d'intérêt. On se sent vide et il est difficile de sortir de son lit.
La sophrologie vous fournit des outils pour remonter la pente après un burn-out et se reconstruire . Je vous propose :
Pour en savoir plus sur les bienfaits de la sophrologie en cas de burn out, je vous propose un rendez-vous découverte téléphonique gratuit de 30 minutes.
Burn out : la sophrologie pour l'éviter, se renforcer et se reconstruire
En pré burnout la personne bouillonne, comme une cocotte sur le feu ! Il va être indispensable de baisser la pression physique et émotionnelle.
La détente corporelle, faire des pauses
Pour faire descendre l’hyper stress, on va s’astreindre à marquer des pauses.
La sophrologie dans une situation de burn out va permettre de se détendre rapidement en prenant conscience de sa respiration, de son corps, de son ancrage.
Une inspiration suivie d’une expiration profonde procure une sensation de détente, le corps se relâche, les tensions se libèrent, les mâchoires se desserrent. Ressenti de légèreté dans le lâcher prise.
On s’installe dans l’instant présent, loin des outils électroniques, on apprend à se recentrer, à penser à soi, à revenir à son ancrage, à ses racines. Les pieds s’enfoncent dans le sol. Ressenti de force et de solidité.
Prendre du recul sur l’épuisement vécu et installé grâce à la sophrologie
Dans une société où le perfectionnisme est très présent, l’individu aura tendance à ne pas se sentir à la hauteur des enjeux demandés par son entourage. Il va redoubler d’efforts dans tous les domaines pour être parfait en oubliant les limites à ne pas dépasser. Pour un équilibre physique et émotionnel.
Besoin de reconnaissance, cercle infernal dans lequel on s’installe de manière insidieuse, je connais bien ce mécanisme. On en fait de plus en plus sans ménager ses efforts... Jusqu’au point de rupture !
Ils me font confiance
J'ai consulté Anceline à un moment de ma vie où je me sentais fragilisée, envahie par le doute et le manque de confiance en moi. Dès les premières séances, je me suis sentie écoutée, comprise et accueillie sans jugement.
Grâce à la sophrologie, j'ai appris à apaiser mes angoisses, à reprendre confiance en moi pas à pas et à traverser cette période difficiles avec plus de douceur et de clarté.
Anceline, un grand merci pour votre présence bienveillante et votre soutien précieux !
Sophie Errera
Réponse :
Merci infiniment , ce fut un véritable bonheur de vous accompagner et de vous revoir Prenez soin de vous
La praticienne Sophrologue, Madame SIDLOVSKI vous amène dans une rencontre avec vous-même. Elle est formidable et pétillante, c'est un bonheur d'avoir des résultats immédiats et bénéfiques après seulement une séance pour avancer sereinement dans la résolution des problématiques personnelles et pour alléger son quotidien. Je recommande les yeux fermés, c'est spectaculaire !
Malika Erraja
Réponse :
Merci beaucoup ! Votre témoignage me touche profondément. je suis toujours avie de pouvoir communiquer l'efficacité de la sophrologie et de pouvoir aider ... rapidement ! Prenez soin de vous et à trés bientot
Excellente practicienne et pédagogue !
Anceline transmet avec une grande énergie et bienveillance des outils essentiels pour canaliser ses tensions et développer une harmonie intérieure.
Benjamin Brami
Réponse :
Bravo a vous pour votre détermination et votre compréhension des enjeux
J'ai découvert la sophrologie avec Anceline, après des années de séances avec une psychologue. Si cette dernière m'a incontestablement aidé à avancer et à sortir d'une situation douloureuse par la parole et une meilleure compréhension et analyse de cette situation, ces séances très "cérébrales " ne permettaient pas de mettre en place des outils pratiques, simples, concrets pour aller mieux et faire face.
Et.. les séances d'Anceline le permettent. Son aide est incroyable et son écoute si bienveillante et intelligente. Son investissement et sa volonté de remédier au plus près de mes douleurs et tensions sont renouvelés à chaque séance. Anceline a une expérience de vie et professionnelle qu'elle met au bénéfice de mes doutes, de mes stress et de mes, tensions, sans jugement. Grâce à elle, je pratique des exercices qui me font tant de bien et qui font que je ne me dis pas seulement "qu'il faut aller mieux.. qu'il faut respirer, qu'il faut se detendre..." mais que j'ai desormais des outils pour agir et faire face.
Merci Anceline.
Agnès
Réponse :
Merci infiniment Agnés pour ce retour qui me touche particuliérement . Il est des périodes ou le chemin d'accompagnant n'est pas simple et vos mots viennent me réassurer dans ce qui est important pour moi Prenez soin de vous et à trés bientot Anceline
