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LA SOPHROLOGIE POUR L’ ADOLESCENT
Les séances de sophrologie sont très utiles , pour ne pas dire indispensables, à l’adolescence. En cette période de transition, n’étant plus un enfant, pas encore un adulte, l’adolescent peut se sentir perdu ,seul, incompris.
La sophrologie va lui donner une hygiène de vie, des fondements auxquels il pourra se référer toute sa vie.
Les bienfaits de la Sophrologie sur les adolescents
Etre bien dans son corps, dans “sa peau d'ado “!
L’adolescence est une période tumultueuse.
Les changements physiques et émotionnels sont permanents.
L’adolescent ne se reconnaît plus . il va bien souvent se cacher derrière des vêtements foncés et amples ou au contraire s'exposer par provocation.
La peau peut devenir boutonneuse, les cheveux gras, les odeurs corporelles fortes.
L’image de soi évolue beaucoup durant cette période où le jeune sort de l’enfance et redoute l’entrée dans le monde adulte.
Cette période débute généralement entre 10 et 13 ans et peut durer jusqu’à 18 - 20ans.
Faite de hauts et de bas, la période de l’adolescence est intense. Elle est essentielle pour construire son identité.
On notera :
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chez les filles l'apparition des règles, les seins qui se développent etc.
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chez les garçons l'apparition de la barbe, la mue de la voix etc.
Ces changements peuvent être mal vécus suivant les repères de l’adolescent.
Bien souvent il aura besoin de se sentir appartenir à un groupe “une bande”. Le regard des autres et leur acceptation a une grande importance dans la vie de l’adolescent(e).
Dans sa quête d’identité, l’adolescent(e) remet en question l’autorité. Il (elle) se veut indépendant(e) en se détachant des parents mais en réclamant leur soutien.
Les émotions sont intenses et se succèdent facilement dans la journée. Il sera possible de passer de la colère à la joie facilement pour retomber aussitôt dans la tristesse !
Le jeune est en plein questionnement, a des doutes permanents, des questionnements sur sa propre identité.
Il ( elle) veut se construire sa propre "carte du monde" : sa propre vision de son existence.
Ces transformations physiques et psychiques peuvent générer du stress, de l’anxiété
L'adolescent (e) aura besoin: de :
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se sentir en sécurité dans sa quête d’indépendance
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vivre sereinement les changements physiques en -acceptant son corps et son image
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gérer le stress
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favoriser un sommeil réparateur
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avoir confiance en lui (elle)
Les séances de sophrologie sont très profitables à l'adolescence.
En tant que méthode de développement personnel qui passe par le corps, elle convient à cette population d’adolescents qui se refuse à aller voir un psy pour parler du “ pourquoi” préférant la solution de la sophrologie et de son comment.
Sophrologie certifiée, j'accueille dans mon cabinet du 14éme ou à distance des adolescents souvent inquiets et désemparés.
Les exercices de sophrologie leurs permettent dès la première séance de se rassurer.
Ils vont se sentir solides en se connectant à leurs pieds et plus légers en se connectant à leur respiration.
Cette connexion avec leur corps les installe dans un équilibre perdu : ils prennent conscience de leurs capacités à gérer leurs émotions.
Je guide mes consultant(e)s vers un regard bienveillant envers eux-mêmes grâce à des exercices de conscience corporelle et de relaxation.
Le stress de l’adolescent
En séance de sophrologie, le jeune va pouvoir mettre des “mots sur ces maux“ :
“la boule au ventre”, “les mains moites” sont les manifestations de son stress, comme la peur de prendre la parole en public, les sensations de vertiges etc.
L’adolescent, reste un enfant dans son corps d’adulte : il a peur de décevoir et redoute l’avenir et ses responsabilités.
Il est compliqué de parler avec les adultes auxquels il a besoin de s’opposer pour s’affirmer : Les tentatives dégénèrent souvent, faisant place à la colère et la sensation de ne pas être compris, voire pris au sérieux.
En tant qu’intervenante extérieure, j’apporte la prise de recul indispensable pour un retour au calme nécessaire en communiquant des exercices de visualisation positive, et de relâchement musculaire.
En cas d’examen, le stress de l’adolescent est à son paroxysme.
Ma formation de “coach en préparateur mental“ se met au service de ces jeunes.
Je guide vers “le cercle vertueux de la performance mentale” afin de maximiser les chances de réussite de l’objectif.
Pas à pas, je vais guider le (la) jeune vers la réussite par des conseils.
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pour rester concentré(e)
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pour rester motivé(e)
en se détachant des influences négatives, pour avoir confiance en son potentiel et en ses capacités.
Les exercices de visualisation positive sont particulièrement efficaces pour se voir réussir et éliminer les peurs de l’échec.
Le sommeil de l’adolescent
Le sommeil est indispensable à l’équilibre de chacun mais il est pour l’adulte en devenir indispensable à sa construction.
Les exercices de sophrologie vont aider le jeune à apaiser son corps et son esprit pour accéder au sommeil.
Ensemble, nous revoyons les rituels précédant le coucher . Il (elle) va décider de l’heure de son coucher, c’est “Sa“ décision.
Il lui faut “décider “de couper les écrans afin d’éviter les conflits avec les parents.
Nous activons une image ressource permettant de lâcher prise et de se laisser bercer par le rythme de sa respiration.
Le jeune adhère la plupart du temps .
Il comprend rapidement les bienfaits de la méthode et l'entraînement qu’elle requiert paraît peu de chose face aux bénéfices ressentis.
J’aime particulièrement accueillir cette population de jeunes en phase de construction car je sais que les techniques de la sophrologie leurs seront utiles toute leur vie et deviendront un vrai MODE DE VIE.
La sophrologie, méthode psychocorporelle, ne remplace pas un avis médical, mais elle peut être un soutien précieux :
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en cas de phobie scolaire
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en cas de harcèlement
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en cas d’anorexie
N'hésitez pas à solliciter de l’aide.
Je suis dans l’écoute et le non jugement.
Les avis des jeunes

J'ai 14 ans et la sophrologie m'a sauvé!
Remplis d'angoisse et de stress, Anceline m'a appris à canaliser mes émotions...Au boutd'à peine 2 moins j'arrive désormais à le gérer, ma tête et mon corps se sont réconcilier et mes pensée négatives sont soufflés.
Une sophrologue bienveillante, souriante et remplis de gentillesse!
Tess
Réponse
Waouh !!!mille merci Tess!!!
Que te dire , si ce n’est pour toi et pour toutes leS jeunes filles comme toi , que je me lève le matin remplie d espoirs et d’optimisme ..
La sophrologie apporte de vrais outils et je suis très fière de faire partie de cette chaîne de transmission
Merci pour ta confiance et celle que m accorde tes parents
Une séance superbe, j’utilise les techniques apprises régulièrement et ça m’aide vraiment au quotidien.
Je recommande !
JoHan
Réponse
Merci beaucoup, tel est mon but … un beau parcours t' attends . bravo !


Ma fille de 15 ans1/2 a participé au stage pour adolescents car elle est très stressée par ses études.Anceline a su,par son énergie et sa passion, lui expliquer les méthodes pour surmonter ses angoisses face à la feuille blanche,par des exercices de respiration et beaucoup de dialogue.Anceline est patiente,à l'écoute et très pédagogue,autant vis à vis de Ambre que de moi. Ma fille était très satisfaite de ces séances et je suis sûre qu'elle met en pratique ces exercices avant les contrôles.Merci Anceline de faire découvrir et partager aussi bien la sophrologie:-)
HUBATZECK Laetitia
Réponse
Merci beaucoup pour votre témoignage .
Mon but est d'aider vraiment les jeunes à prendre confiance en eux .La sophrologie est un précieux outil hélas méconnu;
belle route à votre fille
Merci pour vos bon conseils !
Très efficace, je reconseille fortement !
Bonne continuation.
Sarah
Réponse
Merci Sarah , la sophrologie est un précieux outil pour les jeunes . Une véritable hygiène de vie , ravie de t en faire profiter

En résumé : La sophrologie devrait être enseignée à l’école !!!!
Il y a quelques cours donnés parfois mais cela reste insuffisant et bien loin des méthodes utilisées dans les pays du Nord ..
C’est un bonheur pour moi d'accueillir les adolescents, de les guider vers la bienveillance avec eux même, comme j’aurais aimé qu’on me l’enseigne ..
Dans l’écoute et le non jugement, je les aide à prendre du recul, à "être bien dans leurs baskets”