Le stress chez les adolescents

L’adolescence est une période de grands changements.

Le corps évolue, les émotions s’intensifient, les repères bougent… Le regard que l’adolescent porte sur lui-même et sur son entourage se transforme.

Il peut alors devenir difficile pour l’adolescent de se sentir à sa place et de faire face à une pression parfois très forte.

Beaucoup d’adolescents vivent aujourd’hui un stress important, parfois silencieux, souvent minimisé :« C’est l’âge, ça va passer… », « la crise d’adolescence », « l’âge ingrat »… entend-on encore trop souvent.

Pourtant, les souffrances vécues à l’adolescence peuvent devenir des blessures à l’âge adulte, parfois difficiles à apaiser.

Il est de la responsabilité des adultes de porter une attention réelle aux ressentis des jeunes et de leur permettre de s’exprimer.

Quelles sont les manifestations du stress chez l’adolescent ?

Le stress ne s’exprime pas toujours par des mots, chez les adultes comme chez les adolescents.

Ce n’est ni un manque de volonté ni un caprice, mais parce qu’il n’est jamais simple de mettre des mots sur ses maux.

Le ou la jeune fait de son mieux avec ce qu’il ressent, sans toujours savoir comment l’exprimer ni comment agir.

Ainsi, il ou elle pourra :

• vouloir s’isoler, se replier, éviter certaines situations,

• se sentir fatigué(e) en permanence, sans envie,

• mal accueillir toute proposition visant à “sortir de sa bulle”,

• devenir irritable, hypersensible,

• souffrir de maux de tête ou de ventre, parfois quotidiens,

• rencontrer des difficultés d’endormissement ou avoir un sommeil non réparateur.

L’adolescent(e) subit également une pression scolaire importante : remarques des enseignants, attentes parentales, regard des autres.

La peur de l’échec s’installe, tout comme la perte de confiance en ses capacités.

Les principales sources de stress chez les adolescents

Les adolescents subissent aujourd’hui une pression souvent trop lourde :

• des attentes scolaires élevées,

• la peur de décevoir,

• des difficultés à trouver leur place,

• l’impact important des réseaux sociaux sur la pression ressentie.

Beaucoup d’adolescents font “comme si tout allait bien”.

L’adolescent stressé peut nier son anxiété, serrer les dents, ne rien dire, taire son mal-être… jusqu’à ce que les émotions débordent et que le corps tire la sonnette d’alarme.

Quand le corps exprime le stress

Un adolescent stressé peut alors se plaindre :

• de nausées, parfois accompagnées d’une sensation de “boule dans la gorge”,

• de palpitations, avec une accélération du rythme cardiaque,

• d’oppression au niveau de la cage thoracique,

• de vomissements ou de troubles intestinaux,

• de crises de larmes soudaines et incontrôlables,

• de vertiges, voire de malaises.

Le stress chez les adolescents peut concerner tous les jeunes, quels que soient leur âge, leur parcours scolaire ou leur personnalité.

Accompagner un adolescent stressé

Un accompagnement adapté permet à l’adolescent de mieux comprendre son stress, de l’apprivoiser, de s’apaiser et de retrouver un équilibre dans la confiance.

Sophrologue à Paris 14, j’accompagne les adolescents stressés dans un cadre chaleureux, sécurisant et bienveillant.

L’objectif n’est pas de faire disparaître les symptômes à tout prix, mais de les considérer comme des indicateurs précieux, notamment lorsque :

• les douleurs sont fréquentes ou répétées,

• les symptômes apparaissent avant les cours ou les évaluations,

• le stress émotionnel pousse l’adolescent à se replier sur lui-même,

• le stress envahit son quotidien.

Des outils concrets pour apaiser le stress

Je propose aux adolescents des exercices simples, faciles à reproduire dans leur quotidien, afin de :

• relâcher les tensions,

• diminuer la sensation d’oppression,

• retrouver un calme intérieur,

• se sentir en confiance avec leurs connaissances et leurs capacités.

Mon approche permet à l’adolescent de sortir de son mal-être, de se sentir compris, écouté et accueilli sans jugement.

Je l’aide à :

• retrouver confiance en lui,

• se sentir capable de faire face,

• développer ses propres ressources,

• se sentir légitime.

L’adolescent reste acteur de son changement et en comprend pleinement l’importance.

Et si votre adolescent avait besoin d’aide ?

Vous vous demandez si votre ado a besoin d’un accompagnement face à son stress ?

Je vous propose un premier échange pour faire le point et répondre à vos questions.

N’hésitez pas à me contacter pour en discuter simplement.