Confiance en soi : comment la sophrologie et l'hypnose peuvent se compléter.
Dernière mise à jour : 1 oct.
Le manque de confiance en soi peut s'installer progressivement.
On doute de ses capacités, on hésite à prendre la parole, à faire des rencontres, à demander une augmentation ou simplement à prendre sa place.
En tant que sophrologue à Paris 14, j'accompagne régulièrement des personnes qui se sentent freinées par des doutes et des pensées négatives.
La sophrologie reste au coeur de mon accompagnement .
Au fil de mon parcours, je me suis également formée à l'hypnose, qui peut venir enrichir certaines séances et permettre d'aborder différemment des croyances ou des blocages installés depuis longtemps.
Comment l'hypnose peut-elle agir sur le manque de confiance ?
Certaines pensées négatives et croyances limitantes peuvent être profondément installées : "je ne suis pas capable", "je ne suis pas à la hauteur", "les autres sont meilleurs que moi", "je ne devrais pas être là","je vais échouer"....
L'hypnose permet d'aborder ces pensées d'une autre manière, dans un état de détente et d'attention particuliére.
L'hypnose peut parfois faire peur . On imagine que l'on va perdre le contrôle, s'endormir ou ne plus savoir ce qui se passe autour de soi.
Ce n'est pas du tout ce que l'on vit lors d'une séance.
Vous restez conscient(e), vous entendez ma voix et vous gardez votre libre arbitre.
Il s'agit plutôt d'un état d'attention particulière et de relâchement, qui permet de se concentrer davantage sur ce qui se passe en soi.
C'est dans cet état que l'hypnose peut venir compléter la sophrologie et permettre d'aborder différement certaines pensées négatives et croyances limitantes.
Comment j'associe la sophrologie et l'hypnose en séance .
Chaque séance commence par un temps d'échange.
Je prends le temps de vous écouter afin de comprendre au mieux la problématique que vous vivez, ce que vous ressentez et ce dont vous avez besoin à ce moment là.
Cet échange me permet d'adapter la séance à votre situation .
Selon ce qui émerge, j'utilise des exercices de sophrologie ou d'hypnose pour vous aider à vous détendre plus profondément, mais aussi à prendre conscience de vos ressources et à vous voir avancer plus sereinement.
Il n'y a pas de séance toute faite.
Je m'adapte à vous, à ce que vous vivez et à votre évolution au fil des séances.
Retrouver peu à peu confiance en soi.
Retrouver confiance en soi ne signifie pas ne plus jamais douter de soi.
Il s'agit plutôt d'apprendre à porter un regard différent sur soi, à reconnaitre ses capacités et à moins laisser les pensées négatives prendre toute la place.
Peu à peu, vous pouvez vous sentir plus à l'aise pour prendre votre place, exprimer
vos besoins, faire des choix, aller vers les autres ou vous lancer dans un nouveau projet.
Vous apprenez aussi à moins vous comparer, à reconnaître vos qualités et vos capacités, et à vous appuyer davantage sur vos propres ressources.
Avoir confiance en soi s'apprend.
Lorsque certains repères n'ont pas été acquis dès l'enfance, la confiance peut être plus fragile.
Mais elle peut se construire à tout âge, quels que soient les évènements que l'on a vécus ou la période de vie que l'on traverse
La confiance en soi commence à se construire dès le plus jeune âge, notamment à travers le regard des parents et de l'entourage prôche. Être encouragé, valorisé, félicité participe à cette construction.
A l'inverse, lorsqu'un enfant a reçu peu de signes de reconnaissance, d'encouragements ou de témoignages de satisfaction de la part de son entourage, ou lorsqu'il a vécu des situations ressenties comme injustes. Il peut développer un manque de confiance en lui
Ce manque de confiance peut rester tolérable pendant un certain temps, puis se réveiller dans certaines situations ou à des moments clés de la vie : à l'adolescence au moment des examens, pendant les études dans les classes à enjeux, mais aussi dans la vie professionnelle lors d'une recherche d'emploi, dans les relations avec les autres, après une séparation ou face à un changement important .
En tant que sophrologue certifiée, également formée à l'hypnose et à l'EFT, j'accompagne les adolescents dès 11 ans ainsi que les adultes .
Les séances sont personnalisées en fonction de votre histoire, de ce que vous vivez et de vos attentes.
Au fil des séances, vous devenez doucement plus autonome, en vous appropriant les exercices qui vous conviennent.
Vous pouvez ainsi les réutiliser lorsque vous en ressentez le besoin, face à une situation difficile ou déstabilisante pour retrouver plus facilement vos ressources et votre confiance.
Mon objectif est de vous aider à retrouver calme et confiance intérieure, et à pouvoir vous appuyer sur vos propres capacités lorsque vous en aurez besoin.
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