• Anceline Sidlovski

Et si vous vous calmiez... avec la SOPHROLOGIE ?


se calmer avec la sophrologie

Vous vous sentez perpétuellement énervé(e), sans trop de raison précise ?


gérer la colère avec la sophrologie

Dès le matin , vous courez d’une idée à une autre, vous pensez à tout ce qui vous attend dans la journée.

A peine le temps d’avaler un café, vous êtes déjà parti(e).

Il vous est impossible de vous poser, de ralentir le rythme.


Vous allez peut-être réveiller les autres membres de la famille, crier pour que tout le monde soit prêt, ou quitter la maison pour rejoindre votre travail.


Transport en commun, voiture, il y a du monde, des embouteillages, peut être fait il mauvais temps... autant de motifs d’énervement.

Vous serrez les dents ,il ne faut rien lâcher, et serrez les poings.

Il vous faut avancer, comme dans une roue qui tourne sans fin.



gérer la pression avec la sophrologie

Arrivé(e) sur le lieu de votre travail, la pression est là !

Les collègues, peut être quelques querelles par ci par là, des mots échangés, des rancunes et jalousies, sont ressenties, plutôt que dites ouvertement ; mais aussi l’espace mal adapté à votre confort; les projets à rendre, le téléphone qui ne cesse de sonner, ou à l’inverse les gens difficiles à joindre, ne répondant pas , ou avec du retard…… cela vous agace ! Vous vous sentez tendu(e) en permanence.

Vous n’avez pas l’impression d’être à votre juste place, mais que faire, il vous faut travailler !

Cervicales bloquées, tensions dans le dos, boule au ventre où l'émotion dominante est la tristesse.



Cet état se prolongera souvent à votre retour à la maison. Les tâches sont multiples et vous attendent : vaisselle oubliée du matin , vêtements qui traînent, repas à préparer, et peut-être devoirs à surveiller .

Sans compter un frigidaire peut être vide, qu'il faudra penser à remplir dès le lendemain.


Maux de tête, pression thoracique, la colère se fait ressentir, et empêche de sombrer dans un sommeil réparateur.



Pratiquer la sophrologie va vous permettre de vous détendre facilement, rapidement.



Pratiquer la sophrologie va vous permettre de vous détendre facilement

Dès votre lever, prenez le temps de vous étirer, de bouger un peu, et d’inspirer profondément. Vous vous connectez à vous même, vous vous sentez profondément vivant, capable de vous protéger de trop de tensions et de stress.


Durant la journée, vous allez prendre conscience de l’utilité de faire des pauses comme si vous rechargez la batterie de votre téléphone.

Cela vous prendra une minute ou deux, pas plus: il vous suffira de vous asseoir, les yeux fermés ou semi ouverts, desserrez vos mâchoires, comme si vous acceptiez quelque peu de lâcher prise, ouvrez vos mains, et imaginez les plonger dans un bain de douceur, et d’odeur parfumée.



exercices de sophrologie

Relâchez vos épaules, contractez vos bras et imaginez déposer vos bagages, tout ce que vous portez et qui vous pèse.

Vous imaginez souffler dans une paille vos pensées parasites.

Vous inspirez, gonflez votre ventre, et expirez vos émotions négatives, comme si vous les rejetez loin dans le ciel ou tout au fond de la mer.


L’état d'énervement se détache ,vous vous libérez de ce carcan.


Vous vous sentez léger(e).

Le calme apparaît, la détente s’installe.


Pourquoi alors, ne pas s’adresser un sourire intérieur pour la journée accomplie et se laisser aller dans une petite pause bien méritée ?


Les exercices de sophrologie vous permettent de vous installer dans une harmonie entre votre tête et votre corps, calme et détendu(e).





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