Votre corps a besoin de dormir pour récupérer et continuer à œuvrer de manière optimum.
Faute d’heures suffisantes, vous allez forcer sur vos réserves, et fonctionner en mode"pilotage automatique", jusqu’à ce que le voyant de votre machine, votre corps, vous signale un dérèglement !
Cela peut se manifester par des migraines, un mal de dos, des tensions dans les cervicales, des maux de ventre ou autres manifestations physiques.
Vous redoutez d’aller vous coucher, tant les heures qui précèdent votre endormissement paraissent interminables.
Votre esprit part dans tous les sens, tandis que vous vous agitez en quête d’une position confortable et agréable, qui vous permettra de lâcher prise !
Bien au contraire, vous retarder l’heure de vous mettre au lit, installant là un véritable processus de fuite contre productif.
Perpétuellement énervé(e), impossible de profiter de l’instant tant vous êtes fatigué(e) .
Vous êtes incapable de prendre du recul, vous avez "le nez dans le guidon", vous fonctionnez comme un hamster dans une roue qui tourne sans fin et dont vous ne pouvez vous échapper.
Il faut vraiment vous mettre en "pause", votre équilibre et celui de vos proches en dépendent.
Sans sommeil, vous êtes comme votre téléphone, sans batterie et à plat !
La sophrologie : un outil puissant pour bien dormir
La sophrologie va vous apporter des solutions.
Je connais bien cette problématique, l’ayant connue pendant plus de vingt cinq ans.
Je ne serais jamais assez reconnaissante à la vie d’avoir mis la méthode psycho corporelle, qu’est la sophrologie, sur mon chemin.
Je vais vous aider à vous installer dans un autre mode de fonctionnement :
Tout d’abord vous débarrasser de vos peurs et de vos croyances de passer "encore" une mauvaise nuit !
Rien n’est figé dans le marbre... Vous pouvez avoir envie de changer.
Avant de passer dans votre chambre à coucher, vous allez contracter tout votre corps, en imaginant tenir vos peurs et vos angoisses de ne pas dormir fortement, et relâcher en imaginant que ces peurs sont devenues des poussières… Vous pourrez recommencer cet exercice plusieurs fois, jusqu’à ce que vous vous sentiez plus léger(e).
Installé(e) dans le lit, vous devez "débrancher le petit vélo"qui tourne en rond dans votre tête, votre mental.
Vous prenez contact avec votre corps qui se relâche et s’enfonce dans le matelas: votre tête, votre dos, votre bassin, vos jambes.
Vous prenez conscience de votre corps et de ses contours.
Vos pensées vont se tourner uniquement sur lui . Vous allez le détendre espace par espace
Vous allez souffler vos pensées négatives, et contracter l’ensemble de votre corps pour évacuer vos peurs, vos angoisses, et tout ce qui “va attendre jusqu’à demain”!!!
Vous prenez contact avec votre respiration : le ventre qui se gonfle à l’inspire, se dégonfle à l’expire, concentrez vous sur cette vague de calme.
Vos mains se détendent, s'ouvrent… vous les imaginez s’installer dans un sable doux ou près d’une cheminée, ou ailleurs, dans un lieu que vous aimez, où vous vous sentez bien.
Vos sens s’installent dans cette image.
Vous percevez l’odeur, les sons, un goût, une couleur.
C' est votre image ressource, vous allez vous laisser glisser dedans .
Calez vous sur le rythme de votre respiration à l’inspire puis à l’expire.
C est une vague de calme et de paix qui va vous entraîner dans les bras de MORPHEE.
Si vous avez des réveils intempestifs, la démarche reste la même,
On imagine mettre dans une paille les pensées, pour relâcher le corps….. et se retrouver dans son “image ressource”.
Rien n'est magique.
Les exercices de sophrologie ne substituent pas à un avis médical.
Ils constituent juste une aide efficace , des béquilles à utiliser sans modération !!!
La sophrologie propose une stratégie pour poser la tête sur le corps et fonctionner en harmonie
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