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Anceline SIDLOVSKI : Votre Sophrologue à Paris 14
Par des exercices simples de respiration, de relâchement musculaire, de visualisation positive appris en séance de sophrologie au sein de mon cabinet à Paris 14, vous devenez rapidement autonome.
Ensemble, nous allons mettre des "mots" sur des "maux"
Il s'agit de savoir comment se détendre, être calme, être dans l'ici et maintenant, gérer le négatif, gérer ses émotions, améliorer son sommeil, prendre confiance en soi, développer l'estime de soi, préparer un événement sereinement, gérer ses troubles alimentaires...
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Mieux comprendre la Sophrologie
La sophrologie : la poèsie du corps !
La sophrologie est une méthode psychocorporelle élaborée par le Dr Caycedo, neuropsychiatre espagnol en 1960, basée sur la conscience des ressentis.
Inspirée du yoga, du zen, de l'hypnose, de la méditation, la méthode permet de s'installer dans sa propre identité corporelle . On va utiliser la respiration, le relâchement musculaire, la visualisation positive.
Pour Luc Audouin, pionnier de la sophrologie, elle est la Poésie du corps, elle procure résonance et légèreté:si vous respirez légèrement , votre cœur bat légèrement. Le souffle régule le cœur et le système nerveux autonome; on est dans la cohérence des systèmes.
L'objectif de la sophrologie va etre de s'adapter aux multiples changements de son existence , et de sa vie en société.
Au-delà des guerres d'école qui s'en sont suivies, le sophrologue va guider sur ce changement de "savoir faire, "savoir être".
Il n'y a pas de protocole tout établi, mais une écoute attentive et bienveillante permettant de prendre contact avec ses ressources. La sophrologie va permettre de préparer l'organisme à s'installer dans "les rails", "à prendre la porte du sommeil","à déposer son stress", entre autres objectifs...
La sophrologie s'appuie sur des méthodes déjà existantes, des thérapies cognitivo-comportementales avec l'accueil des émotions pour montrer l'importance du corps:
Il n'est pas qu'un lieu reconnu dans la douleur, il est nécessaire d'en prendre soin: nous ne sommes pas qu'une tête sur patte !
Les ressentis corporels et "la météo intérieure" sont les bases d'un accompagnement par la sophrologie.
La sophrologie et le stress
Parler de soi permet d'informer l'autre. On a confiance en sa sophrologue, on va installer l'alliance sans cacher ses émotions. On va s'autoriser à pleurer, à lâcher les tensions, à permettre au corps de se relâcher et de s'exprimer parfois par des gestes, paraissant puérils ou bizarres mais utiles au mental. La sophrologie permet de revenir à soi pour se voir avancer .
Elle va permettre de jouer sur le "mauvais " stress, de ne pas se laisser dépasser par toutes ces alertes qui se manifestent de différentes façons: problèmes digestifs, maux de tête, mains moites, perte d'appétit, troubles du sommeil, de la libido et maintes autres manifestations..
Le "bon" stress va stimuler la motivation,il sera nécessaire pour les performances sportives, pour la préparation d'un événement heureux (mariage) ou lors d'un examen important (permis de conduire, concours) .Le bon stress permet de se sentir "vivant", il procure une adrénaline nécessaire et indispensable à beaucoup d'individus.
Il va être fondamental de ne pas se laisser dépasser par trop de stress: il devient alors.... mauvais!!!
Le mauvais stress va produire des bégaiements, une perte totale de ses moyens, couper l'organisme de ses moyens , et autres manifestations qui peuvent aller jusqu'au vomissements , vertiges etc..
Le travail de la sophrologue va être de guider sur des exercices de respiration, de relâchement musculaire, simples, rapidement efficaces, faciles à mettre en place. La sophrologie devient une véritable hygiène de vie, comme le brossage des dents. On l'installe dans son quotidien.
On muscle son cerveau en lui transmettant des outils indispensables à un bon fonctionnement au même titre que dormir, manger.
Se détendre, relâcher la pression, est indispensable à notre bon fonctionnement.
Le sophrologue va guider vers la prise de conscience du schéma corporel ,de ses ressentis et l'accompagner à son rythme vers un changement. Une relation harmonieuse entre le corps et le mental s'installe.
La sophrologie et le positif
La sophrologie permet de s'installer dans le positif.
La méthode permet de revenir à soi et d'améliorer son état. On devient acteur de sa vie.:
Les exercices appris en séance permettent de trouver un regain d'énergie. A l'issue de la séance, les épaules se relèvent, on respire , on s'allège, un sourire se dessine sur les lèvres .
L'écoute des sensations et des ressentis corporels vont permettre de laisser émerger l'estime de soi: on se sent capable de passer un entretien d'embauche, d'accoucher sereinement , de s'installer dans un état serein et positif..
La sophrologie est un temps de répit positif.
Elle va permettre de s'alléger des douleurs, utilisée dans les centres qui traitent les cancers et autres pathologies lourdes, elle va s'ajouter aux traitements pour s'installer dans une démarche positive de guérison. Elle est un complément, véritable support de soin.
La sophrologie va permettre de libérer la parole, elle va permettre de garder espoir .
Pourquoi la sophrologie et pas le psy?
Les deux accompagnements sont complémentaires:
La psychothérapie est une méthode plus longue que la sophrologie .
Le thérapeute va aller chercher des mécanismes enfouis dans l'inconscient afin de délivrer son patient des souffrances psychiques qui se manifestent par des perturbations mentales. Il va chercher à comprendre l'origine du trouble.
La sophrologie , thérapie brève, va s'adresser à la prise de conscience des différents éléments de notre structure:le corps, les émotions, le mental . On va accueillir les manifestations pour les soulager.
Elle va permettre de répondre à la question du "Comment" ressentir un mieux être.
Elle va apporter des outils, sans chercher la cause lointaine du mal être. Elle va ainsi être très efficace pour soulager certains symptômes comme la boule au ventre, la pression thoracique, les sueurs froides, ou des difficultés d'adaptation.
On va trouver les ressources en soi et apprendre à les utiliser. La sophrologie nécessite un entraînement personnel entre les séances pour les rendre efficaces.
La sophrologie vise à l'autonomie , elle entraîne à porter un nouveau regard sur la vie , sur soi , sur les autres.
Au delà d'une véritable hygiène de vie, elle peut devenir une philosophie