sophrologie et acouphène

La sophrologie au secours des personnes acouphéniques. 

Un acouphène c’est quoi?

Un acouphène est la perception d’un son perçu sans stimulation sonore.

Il est considéré  par le corps médical comme une douleur chronique, ressentie différemment par chacun(e) suivant le contexte de stress, de fatigue..

Il faut savoir qu’il n’existe aucun traitement médicamenteux. Seuls des appareils peuvent être envisagés pour atténuer les bruits, les diluer.

La perception de l'acouphène s’apparente à un sifflement, un bourdonnement , un bruit de grillons à différentes fréquences, pulsatiles. 

Ce n’est pas une maladie, mais un symptôme invalidant, inquiétant.

 

Les origines sont diverses, et nécessitent un avis d’un médecin spécialisé ORL.

Le ressenti est variable selon les individus et les moments de fatigue, de stress.

Aucun acouphène ne ressemble à un autre..

Les personnes acouphéniques peuvent aussi souffrir d’hyperacousie, soit une très forte perception des sons. La personne va se focaliser sur les sons et ressentir une forte douleur, elle voudra alors s’isoler. La vie peut devenir compliquée, une dysphonie peut s’installer (je ne supporte pas les autres).

 

Les causes sont multiples : un  traumatisme sonore, ou crânien mais aussi des médicaments, ou des causes psychologiques , telle que l’angoisse.

Image de Johannes Krupinski

La sophrologie est une solution douce qui permet d'apprendre à apprivoiser les acouphènes

 

La sophrologie va permettre l’habituation

Suite à la visite chez l’ORL, nous pourrons établir un THI (questionnaire concernant la gêne ressenti ) et les différents retentissements de l'acouphène dans la vie quotidienne..

Ensemble nous cernons l'acouphène, ou est il situé ? Quelles sont les stratégies déjà mises en place.

Comment se vit le sommeil, quelle est la hauteur de stress ? 

Les exercices de respiration vont permettre d’apaiser le système nerveux central.

Je transmets des exercices de relâchement musculaire afin de toucher le système limbique, siège des émotions.

Je vous rassure : nous allons mettre de la distance avec les crises d'acouphènes , vous allez de moins en moins les entendre , les diluer dans les bruits ambiants.

Rien n’est magique, mais je vous accompagne dans la douceur et la bienveillance..

Le calme, la détente, la confiance vont s’installer doucement.


 

La sophrologie va aider à gérer les symptômes physiques liés à l'acouphène.

 

L’hyper vigilance auditive entraîne des tensions corporelles.

Pratiquer la sophrologie va permettre de prendre conscience des tensions dans les mâchoires, les relâcher; mais aussi dans la nuque; ouvrir la cage thoracique siège de la pression, le ventre avec “sa boule “. Tous les exercices d’ouverture et de respiration seront les bienvenus, mettant en place une stratégie contre la migraine. On va ouvrir la cuirasse et prendre conscience de son schéma corporel 

 

Vous n'êtes pas qu’une oreille!

 

On prendra contact avec les pieds pour travailler l’ancrage, se recentrer. Ces exercices seront très utiles pour les personnes souffrant de vertige.  


 

La sophrologie va aider à gérer les troubles psychiques.

 

Le stress entraîne un état d’anxiété permanent. La fatigue s’installe avec des troubles de l’attention, de l’humeur.

La personne acouphénique peut s’isoler et glisser dans la dépression.

En séance de sophrologie je transmets des stratégies afin de ne pas glisser vers la déprime. 

Voir le positif . Travailler sur les sens, une odeur, un toucher va rappeler quelque chose d’heureux.

Le cerveau enregistre ces images positives, elles font du bien et réconfortent…. on pense à autre chose…. on oublie!

La sophrologie pour favoriser un sommeil réparateur

La perception des sons au moment du coucher est difficile à vivre, le sommeil est compliqué à trouver..

Spécialisée sur les problématiques du sommeil, je mets toute mon expertise au service des personnes acouphéniques

La sophrologie est de plus en plus présente dans les équipes pluridisciplinaires qui entourent les personnes acouphéniques et hyperacousiques; je remercie les audioprothésistes de mon quartier qui me font confiance en m’adressant leurs clients.