• Anceline Sidlovski

Et si vous aviez confiance en vous... avec la SOPHROLOGIE ?

Dernière mise à jour : 3 oct.


sophrologie confiance

Dès l’enfance, vous vous comparez aux autres .Toujours mieux que vous ! Leur physique, leur attitude, leur réussite vous émerveille. Tout paraît simple pour eux !


Vous avez été un enfant timide, sage, peut être effacé, enviant les chefs de bande, et rêvant d’en faire partie: déjà le besoin du regard de l’autre pour vous rassurer, était là !


Au moment des examens, le cerveau s’emballe.

Les manifestations du stress vont s’intensifier: pression thoracique, mains moites, douleurs

dans le ventre, gorge nouée. Le mécanisme est automatique, vous percevez un danger.

Si vous avez baigné dans un univers sécure, fait d’amour et de bienveillance, vous allez pouvoir dépasser facilement ces manifestations corporelles.

Mais si vos parents, vos professeurs vous ont déprécié(e), n’ont pas cru en vous, tout devient plus compliqué.



la sophrologie pour la femme

Le manque de confiance est plus présent chez la femme.

Notre éducation , nos clichés font d’elle un être fragile, assignée à accompagner plutôt que gérer, suivre plutôt que décider.


Ne pas avoir confiance en soi, signifie se sentir bloqué dans sa tête et dans son corps, difficile d’avancer vers les autres, et vers des projets.



La sophrologie: une méthode de référence pour reprendre confiance



séance de sophrologie pour reprendre confiance

En séance de sophrologie, assis(e) ou debout, vous prenez contact avec vos pieds qui s’enfoncent dans le sol : vous vous sentez solide dans cette envie d’avancer; votre tête se relâche, vos mâchoires se desserrent.

Il y a cette “pression” thoracique que vous ressentez dans votre poitrine, et cette peur, cette tristesse peut-être, cette colère pourquoi pas ? Dans votre ventre que vous allez souffler comme autant de bulles noires; vous voulez vous en délester…. vous les voyez s'envoler.


Vous pourrez recommencer autant de fois que nécessaire,

Vous pourrez alors choisir une phrase positive, comme “je fais de mon mieux'', " à l’inspire , j’ai confiance “ à l’expire.


Vous vous installez dans cette phrase au rythme de votre respiration, elle va vous accompagner, vous envelopper comme une bulle de protection.


La sophrologie permet de prendre conscience des émotions ressenties. De les mettre en mots et en images; Je m’adapte à votre problématique.





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