Sophrologie et peur de l'avion

Comment surmonter sa peur de l’avion ?

Les vacances approchent, et vous rêvez de découvrir de nouveaux horizons, peut-être une culture différente… ou tout simplement de profiter d’une offre “tout compris” à prix attractif, dans un hôtel de rêve, où il ne vous resterait plus qu’à savourer l’instant. Mais tout cela vous semble hors de portée, car prendre l’avion est pour vous impensable : vous souffrez d’aviophobie.

C’est quoi, l’aviophobie ?

Il s’agit d’une anxiété profonde, souvent mêlée à différentes peurs, qui touche environ 20 à 30 % des passagers, à des degrés variables.

Savoir que ce trouble est courant peut déjà vous soulager d’une partie de la pression : celle du jugement. Cela peut aussi vous encourager à franchir le cap, en vous faisant accompagner.

La sophrologie, grâce à des techniques de respiration et de relâchement musculaire, vous aide à retrouver calme et apaisement.

Sophrologue certifiée, je vous accueille — en présentiel ou à distance — avec écoute et bienveillance, sans aucun jugement.

Comment aborder sa peur de l’avion ?

En se préparant mentalement et physiquement

Pas à pas, nous allons identifier les différentes étapes qui vous bloquent. Cela peut commencer très simplement : la préparation des bagages.

Que mettre dans la valise qui partira en soute ? Et si elle se perd ? Et si, à l’arrivée, je n’avais plus rien à me mettre ? Et mes médicaments, comment faire ? Je ne peux pas me permettre de les perdre…

Je vous montrerai comment vous ancrer dans le présent, pour vous libérer des pensées négatives issues de votre mental. Vous apprendrez à imaginer sereinement le moment où vous préparez votre valise, en prenant conscience que les pertes de bagages sont rares… et qu’au pire, vous êtes assuré(e) !

Il s’agit ici d’apprendre à lâcher prise.

La peur de l’avion est souvent liée à un besoin de contrôle. Laisser son bagage sur un tapis roulant, sans savoir où il va ni qui va le manipuler, peut être une étape difficile. Mais c’est aussi une occasion de cultiver la confiance. Les professionnels des aéroports, tout comme les pilotes de ligne, sont formés et hautement qualifiés.

Confier sa vie — et celle de ses proches — à un inconnu dans les airs peut générer une forte anxiété, voire de véritables crises d’angoisse.

Cette anxiété anticipatoire augmente souvent à mesure que le départ approche. Des troubles du sommeil peuvent apparaître. Les séances de sophrologie permettent de relâcher cette pression, de calmer l’esprit et de retrouver un sommeil réparateur. Vous gagnez ainsi en sérénité et en confiance.

En séance, nous abordons les différentes sources de votre inconfort. Je vous aide à :

• réduire le stress et libérer les tensions,

• apaiser les pensées négatives,

• renforcer vos capacités d’adaptation.

À l’idée de prendre l’avion, beaucoup renoncent à voyager, ou se tournent vers des trajets longs et fatigants en voiture ou en train. Il est vrai que les accidents d’avion font souvent les gros titres… mais les statistiques le confirment : l’avion reste l’un des moyens de transport les plus sûrs au monde.

Pour rassurer votre esprit, vous pouvez vous informer sur le fonctionnement d’un avion, comprendre pourquoi il y a des turbulences, comment sont formés les pilotes…Le savoir apaise l’imaginaire.

Je vous propose un accompagnement sur mesure, en cabinet ou en visio. Ensemble, nous allons :

• identifier vos déclencheurs de stress (bruits, odeurs, attente, etc.) afin de mettre en place des stratégies d’apaisement (écouter une musique que vous aimez, lire, tricoter, jouer...),

• apprendre à respirer et à vous recentrer, pour créer un ancrage de sécurité dès l’embarquement, au moment du décollage, pendant le vol, et jusqu’à l’atterrissage,

• garder l’esprit occupé, pour ne pas céder à la sensation d’enfermement.

  
  

Vous pouvez déjà vous projeter à destination, imaginer les premiers instants de votre séjour : vous rafraîchir, lire, marcher, respirer l’air d’un autre lieu…Visualiser ces moments vous aidera à ne plus focaliser sur l’espace clos de la cabine.

Grâce à la sophrologie, vous pouvez transformer l’angoisse du vol en une expérience sereine. Il n’est jamais trop tard pour s’y préparer. Parfois, une ou deux séances suffisent pour acquérir des outils précieux.

Ne laissez pas vos peurs vous gâcher la vie. Contactez-moi pour prendre votre envol — là où vous le souhaitez. Je vous accompagnerai avec grand plaisir.

Imaginez la fierté que vous ressentirez lorsque vous réussirez à dépasser cette boule au ventre et cette sensation de vertige à l’idée de monter dans un avion…

La sophrologie est une véritable alliée pour vaincre vos phobies.