Les fêtes de famille approchent à grands pas

Et si on parlait du stress qu’elles apportent et de la fatigue émotionnelle ressentie ?

Peut-être vous sentez-vous concerné(e).

Il faut prévoir.

Les cadeaux, en respectant les budgets. Les repas. Les activités. Les partages de garde pour les parents séparés.

Autant de choses qui viennent s’ajouter au quotidien.

Il faut faire face.

Aux magasins bondés. À un emploi du temps déjà bien chargé. À la fatigue du quotidien.

La charge mentale est élevée.

Les conséquences du stress pendant les fêtes

Elles peuvent se traduire par :

• des tensions dans le couple ou en famille,

• une irritabilité,

• une anxiété,

• une perte de plaisir,

• un épuisement,

• des difficultés à dormir.

La fatigue et la pression sont importantes.

Prendre du recul pendant les fêtes

Il est essentiel de comprendre comment gérer son stress, prendre du recul et se recentrer sur ce qui compte vraiment.

Vous avez le droit de vivre les fêtes telles que vous le souhaitez.

Ce n’est pas une épreuve à réussir.

Recentrez-vous sur l’essentiel :

• le partage,

• être ensemble,

• le plaisir authentique,

• le rire,

• la simplicité.

Vous pouvez aussi partager les tâches.

Cela permet d’alléger la charge mentale.

S’accorder des moments de pause

N’oubliez pas de vous accorder des temps de pause.

• Respirer.

• Souffler.

• Vous étirer.

• Vous isoler dans un endroit calme.

Ces moments avec vous-même suffisent souvent à rétablir un équilibre.

Baisser ses attentes

Souvent présentées comme des moments magiques par les publicités et les réseaux sociaux, les fêtes sont associées à l’idée que l’on se doit d’être joyeux, heureux d’être ensemble.

Les décorations lumineuses, les repas, les cadeaux participent à cette ambiance idéalisée.

Mais les relations familiales sont parfois complexes.

• Rancunes.

• Remarques blessantes.

• Différences de niveau de vie.

• Tensions non régulées.

• Jalousies plus ou moins enfouies.

Le regroupement familial oblige parfois à faire face à une charge émotionnelle concentrée sur une courte période (chez la belle-famille, par exemple). Il faut se contenir, prendre sur soi, mobiliser une énergie émotionnelle importante, souvent redoutée, ce qui génère un stress en amont.

Ce que le corps subit pendant les fêtes

La période des fêtes impose un rythme soutenu, très différent du reste de l’année.

L’alimentation est plus riche, le sommeil est bousculé.

Le corps perd ses repères biologiques, ce qui augmente la fatigue.

Il réagit par une hausse du cortisol, l’hormone du stress.

Cela peut entraîner :

• des tensions,

• un sommeil perturbé,

• une irritabilité,

• une baisse de concentration et d’énergie,

• une fatigue digestive.

En fin d’année, les émotions sont souvent amplifiées. Le mental influence directement le corps.

Le cerveau anticipe, crée des scénarios :« Et si cela se passait mal ? »« Vais-je tout réussir ? »

Cette anticipation active le système nerveux sympathique. Il en résulte de l’agitation, une accélération du rythme cardiaque et des tensions diffuses.

Comment la sophrologie peut aider

La sophrologie aide à rééquilibrer.

Elle établit un lien entre le corps et le mental.

Elle apaise le système nerveux en libérant les tensions et en aidant à mieux gérer les émotions.

Dans mon cabinet ou à distance, je vais vous montrer comment :

• la respiration contrôlée peut apaiser le système nerveux ;

• installer la détente par la relaxation corporelle ;

• vous recentrer sur ce qui est bon pour vous et vos valeurs ;

• diminuer la pression intérieure grâce à la visualisation positive ;

• rester ancré(e) et solide, même dans les moments stressants.

En résumé

Pendant les fêtes, le corps est fatigué ,le mental est surchargé, les émotions sont amplifiées.

La sophrologie permet d’installer un équilibre précieux.

Vous ne pouvez pas changer l’année passée, mais vous pouvez choisir comment commencer celle-ci.

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