Vous venez de découvrir vôtre grossesse et les émotions se bousculent dans votre tête.
Si c’est votre première grossesse, les ressentis seront peut-être légèrement différents.
Dans tous les cas, la grossesse est une période de grands changements pour la femme tant physiques, que psychologiques.
Commencer la sophrologie dès l’annonce de la grossesse est une excellente idée : la future maman comprend ses émotions : cela rassure !
La méthode élaborée par le neuropsychiatre Caycedo est une clé dans l’accompagnement de la grossesse
Les exercices de sophrologie vont vous permettre de vous détendre et de dissiper les sources de stress.
Les appréhensions sont multiples : vais-je mener à terme cette grossesse ? Et si quelque chose venait à se passer ? Et si mon enfant avait une déficience ? Serais-je une bonne maman ? Et pour mon couple quels changements ? Et mon travail, comment tout concilier ?
Rassurez-vous ! Toutes les femmes enceintes se posent des questions : elles sont toutes légitimes.
Cette période est un moment unique dans la vie d’une femme
En parler fait un bien fou !
Je reçois dans mon cabinet du 14eme, des femmes qui lors des premières séances me racontent leurs doutes et je trouve cela tout naturel
Ayant eu quatre enfants, je sais combien on se sent parfois seule.
Le conjoint, la maman, les sœurs, les amies même très présents n’arrivent pas à combler ce sentiment de solitude : c’est VOTRE corps qui se transforme, et c'est vous qui le vivez !
Partager dans un endroit neutre et chaleureux, ce qui peut être ressenti comme de la culpabilité sera libérateur.
Les émotions sont décuplées par les hormones et quelques fois les pleurs surviennent en déroutant l’entourage et même l'intéressée.
Pratiquer la sophrologie aide à canaliser ses émotions, à réguler les tempêtes pouvant en découler.
Sophrologue certifiée RNCP, je vous accompagne sur ce chemin que je connais bien
En séance de sophrologie, vous allez apprendre à respirer, à vous concentrer sur votre corps, à vous libérer des tensions.
– Pour gérer les peurs
Les peurs sont multiples et naturelles
Les examens médicaux peuvent effrayer :
Les prises de sang obligatoires, sans compter les visites chez le gynécologue régulières, jamais vécues comme de grands moments de plaisir !
La sophrologie va vous aider à prendre du recul, à relativiser.
Il faut se souvenir d’images positives : des moments heureux en vacances par exemple revoir les couleurs, arriver à percevoir les odeurs de ce lieu magique, sentir dans vos mains un contact…. Comme si vous y étiez. Vous arrivez à oublier les sensations désagréables …. Votre mental se trouve projeté dans un autre monde, loin du médical !
Les exercices de sophrologie permettent de relier le corps et le mental dans un état de détente positif.
Ma voix vous guide. Votre corps se relâche :
Vous allez prendre contact avec votre respiration abdominale : le ventre se gonfle à l'inspiration, se dégonfle à l’expiration. Cette technique permet de libérer le diaphragme et d'alléger la zone du système nerveux.
Facile à reproduire seule, cet exercice apporte un véritable mieux être rapidement.
Détendue, la femme enceinte prend conscience de son schéma corporel. Elle va accueillir et accepter les changements de son corps durant ces neuf mois de grossesse.
L’exercice sera très apprécié au moment de l’accouchement
Plus tôt la femme enceinte l’installera dans son quotidien, mieux ce sera.
Les premiers symptômes de la grossesse sont souvent bien désagréables : les nausées, la fatigue, les sautes d’humeur, sans compter les interdictions de manger (bien souvent ce que l’on aime !), de boire … Tout cela n’est pas toujours facile à vivre.
Chaque jour est un jour ..Ces désagréments vont vite passer avec la récompense si belle au bout de neuf mois de donner la vie.
Mais, à ce stade, je vous invite à vous installer dans l’instant présent, à prendre du recul sur les sensations désagréables et à avancer doucement à votre rythme.
La sophrologie permet de favoriser un sommeil réparateur,
Durant la grossesse, il n'est pas rare de mal dormir.
Le ventre gêne pour trouver une position confortable. Les pensées parasites circulent dans la tête, le sommeil est difficile à trouver dans ces conditions.
La sophrologie permet de lâcher prise avec des outils simples de relaxation au coucher mais aussi avant le coucher.
Prendre conscience de ses mauvaises habitudes suffit parfois à retrouver un sommeil de qualité.
La sophrologie permet de se libérer de “ses peurs de ne pas dormir”, et ainsi de s’installer dans une ambiance propice au sommeil.
Ces outils installés durant la grossesse, seront utiles après la grossesse …
La nouvelle maman étant obligée d’avoir des nuits hachées par les réveils de son nourrisson est heureuse de savoir comment se rendormir facilement.
Les outils de la sophrologie sont utiles et efficaces.
La sophrologie permet de gérer les douleurs
Les exercices de respiration et de relâchement corporel évitent de se concentrer sur la douleur, de se crisper.
Le mental et le corps s’unissent dans une détente permettant au ressenti douloureux de s’atténuer doucement, voire de disparaître.
Au cours des séances de sophrologie, le système nerveux autonome active les hormones d’endorphine, de dopamine, et de sérotonine, elles vont agir sur la douleur et l’apaiser.
Une respiration calme, va entraîner une reconnexion au cerveau et à un bien être émotionnel.
La sophrologie ne va pas faire disparaître la douleur mais il va être possible de s’en détourner par des images positives
Pour la gestion des contractions, j’aime beaucoup proposer l'image de la vague …
. à l’inspire le souffle accompagne la douleur qui monte telle une vague, à l’expire la douleur s’éloigne telle une vague … le corps se repose, s’installe dans le calme du paysage ..avant la nouvelle vague….
La sophrologie permet de se préparer à la maternité
Chaque grossesse est différente, chaque femme également
J’ai à cœur de m’adapter à VOTRE chemin et vous aider à vous installer dans l’instant présent.
La femme a besoin de se sentir bien dans sa tête et dans son corps : la sophrologie permet d’établir un lien entre le corps et l’esprit.
Libérée des tensions négatives, la future maman prend conscience de ses capacités. Elle va avoir confiance en elle.
Les séances de sophrologie permettent de se visualiser, de s’imaginer en lien avec son bébé, en restant dans sa bulle.
il est important pour la femme de se recentrer sur elle-même, afin de mieux ressentira les différentes sensations dans son corps.
J’aime beaucoup “l'exercice de la bulle “ qui permet de se détacher de son entourage (et souvent des pressions familiales) pour s’installer en lien avec son corps et son bébé.
Cet outil de “la bulle “ sera efficace au moment de l’accouchement
La sophrologie repose sur l’entraînement.
Il est donc recommandé de commencer le plus tôt possible, mais j’ai déjà reçu des femmes en fin de grossesse.
Peu importe….
La sophrologie apporte des outils concrets pendant mais aussi après la grossesse
C’est avec passion que j’accompagne les futures mamans.
Je sais l’importance de cette période dans la vie d’une femme. .
Moment unique qui mérite le meilleur
J’essaie de transmettre un maximum, et plus encore, de cette merveilleuse méthode qu’est la sophrologie et de son efficacité.
N’hésitez pas à me poser toutes vos questions (aucune n’est ridicule !!) via le formulaire de mon site et à prendre rendez vous
www.sophrologie-mode-de-vie.com