Pourquoi pratiquer la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle.
Elle ne soigne pas, mais accompagne différents troubles en les soulageant
Dans les hôpitaux, elle est utilisée comme support de soins .
Élaborée par un médecin neuropsychiatre, Caycedo, elle s’est tout d’abord développée dans le milieu de la santé, pour s’étendre ensuite comme une véritable discipline de sciences humaines.
Pratiquer la sophrologie permet une meilleure connaissance de soi : être à l’écoute de son corps, de ses émotions, de ses pensées afin de se sentir “juste bien”.
La sophrologie établit ou renforce un équilibre intérieur .
Pouvant être pratiquée par tous ( dès l'âge de sept ans) , elle vise à améliorer la qualité de vie de chacun .
Pratiquer la sophrologie permet de réduire son stress, évacuer ses peurs et ses angoisses :
Il va être possible de se sentir rapidement mieux, plus “léger” , calme, apaisé, serein.
Les techniques sophrologiques vont s’adresser tout d’abord au corps pour apprendre à le détendre, le comprendre.
Être à l’écoute de son corps, n’est pas toujours évident ! Le mental prend parfois toute la place .
Le corps se rappelle à la conscience, bien souvent sous forme de douleurs. Mais en vérité …..il s’exprime aussi par bien d’autres manifestations:
Un poids au niveau de la poitrine, de la gorge ? C’est la pression thoracique et tant de “choses difficiles à avaler” qui oppressent et bloquent
Au niveau du ventre, qui n’a jamais connu cette fameuse “boule au ventre” ? Elle n’est rien d’autre que la peur .!
Le ventre est le siège de nos émotions .
Au premier plan, il y a la peur d’une situation ( orage ,obscurité, avion…etc ..) mais aussi d’un événement ( examen , accouchement ,.) ce peut être également les changements de vie, ou peur de décevoir … Toutes les peurs sont recevables .
Elles se manifestent également, suivant les individus, par des palpitations: le pouls s’accélère, des sudations : les mains deviennent moites , des tremblements ou à l’inverse la sensation d’avoir les “jambes qui se dérobent”, ou la gorge qui se noue, avec l’impossibilité de parler
Tous ces effets sont excessivement désagréables, et peuvent réduire en miettes tous les efforts réalisés pour être au mieux de sa forme.
Utiliser sa respiration abdominale, sera très efficace pour libérer le diaphragme et se détacher de ses peurs:
A l’inspire le ventre se gonfle, on bloque la respiration, à l’expire le ventre se dégonfle pour se libérer des émotions négatives: peurs, mais aussi colère, culpabilité, honte etc….
Libérer la pression thoracique se fera en ouvrant sa poitrine, bloquant sa respiration et soufflant .
Se délivrer des pensées parasites et ruminations deviendra possible en imaginant les souffler dans une paille
La sophrologie permet de repérer les blocages installés dans le corps et de s’en libérer en utilisant sa respiration .
Le corps détendu, peut alors s’installer dans une ondée de calme
Sous la voix du sophrologue, il va être possible d’imaginer un trait de lumière s’installer du sommet de la tête à la plante des pieds .Tout le corps se relâche espace par espace .
Les séances de sophrologie permettent de visualiser la détente se diffuser dans le corps puis de la retrouver au quotidien.
L’imaginaire est là ! il faut apprendre à s’en servir.
Un corps libéré de ses tensions pourra s’endormir plus facilement .
Il devient possible de s’ancrer dans le présent pour en profiter pleinement .
Pratiquer la sophrologie permet de prendre du recul et de lâcher prise
,
En étant calme, il devient possible d’évaluer les situations telles qu’elles se présentent, et non pas telle qu’une perception erronée pourrait la proposer.
Accepter de ne pas pouvoir contrôler est parfois bien difficile !
Le contrôle donne l’impression de se protéger.
Mais il n’est pas toujours possible de changer le cours des choses, le stress et les angoisses paralysent.
Pour se libérer de ses peurs et angoisses, il sera possible d’imaginer les tenir dans ses mains , contracter tout le corps, en retenant sa respiration, puis relâcher tout en imaginant que les peurs soient devenues des poussières .
La sophrologie permet de prendre conscience de sa capacité à accepter les évènements
Penser de manière récurrente à un problème ne changera rien et s’avère inefficace. Il est important de chausser d’autres lunettes, afin d’aborder la situation de manière différente, se sentir capable d’affronter la situation, d’accepter le cours des choses.
Pratiquer la sophrologie va permettre de s’installer dans la confiance
Les exercices de sophrologie balaient les sources de stress capables d’anéantir les efforts pour aboutir à un objectif .
Les peurs d’être jugé(e), critiqué(e) entraînent des blocages avec des pensées dévalorisantes.
Il faut alors se souvenir de ses succès passés, revivre ces moments-là !
La séance de sophrologie permet de faire émerger les ressources propres à chacun .
Dans chaque être humain, elles sont présentes …. juste oubliées parfois !
La sophrologie permet d’en prendre conscience , de les ancrer …. et de s’en servir pour avancer en confiance .
En résumé:
Pratiquer la sophrologie permet d’évacuer le stress, sous toutes ses formes .
Le corps et le mental s’installent dans un apaisement propice au lâcher prise et à la confiance .