Pourquoi parler de “fatigue émotionnelle” ?

Le médecin vous rassure : tout va bien, vous êtes en parfaite santé.

Alors pourquoi cette fatigue ?

Avec cette impression que le corps tient encore… mais qu’à l’intérieur, tout semble usé.

Des tensions persistent :

• dans la nuque et les épaules,

• dans le dos,

• dans les mâchoires,

• dans le ventre.

Des douleurs apparaissent sous forme :

• de ballonnements,

• d’inconfort digestif,

• d’oppression,

• de sensation de “boule dans la gorge”,

• de maux de tête.

On dit souvent :“Tout ce qui ne s’exprime pas s’imprime.”

Les émotions non exprimées ont tendance à s’inscrire dans le corps.

Les troubles du sommeil

Les troubles du sommeil sont fréquents :

• difficultés d’endormissement,

• réveils nocturnes,

• sommeil peu ou pas réparateur,

• sensation de fatigue au lever,

• impression de lourdeur corporelle,

• manque d’énergie.

Il devient difficile de calmer totalement le système nerveux. Une hypervigilance constante et épuisante s’installe.

Beaucoup de personnes disent :« Je suis fatigué(e), pourtant je dors bien. »

Fatigue classique ou fatigue émotionnelle ?

La fatigue fait partie de nos vies. Mais il est important de distinguer la fatigue “classique” de la fatigue émotionnelle.

La fatigue classique est souvent liée à :

• un effort important,

• une période intense,

• un manque de sommeil.

Elle diminue généralement avec le repos : une nuit réparatrice, des vacances…Le corps récupère et l’énergie revient.

La fatigue émotionnelle, elle, est plus subtile et diffuse. Elle s’installe progressivement lorsque les émotions sont nombreuses et que la personne les retient, les met de côté, par peur de les affronter.

Elle est présente même dans les bons moments, empêchant de profiter pleinement de l’instant et des joies simples du quotidien.

Le repos seul ne suffit pas à l’effacer.

Une fatigue de plus en plus fréquente

La fatigue émotionnelle est de plus en plus présente dans nos vies modernes. Je la rencontre chez des personnes actives, sensibles, investies dans leur travail et très engagées dans leur vie familiale.

Elle apparaît lorsque la sensation d’avoir tout donné, tout encaissé pendant une longue période devient trop lourde. Il y a saturation.

Elle provient souvent d’une accumulation, d’un manque de distance, d’une difficulté à dire “non”. Les responsabilités deviennent trop importantes. Il y a une pression à “aller bien”, à “tenir coûte que coûte”… sans compter les conflits relationnels qui peuvent survenir.

Les personnes perfectionnistes et empathiques sont particulièrement touchées.

Elles se sentent vidées, irritables, nerveuses, sans énergie.

La sophrologie, une réponse adaptée à la fatigue émotionnelle

La sophrologie est particulièrement adaptée à la fatigue émotionnelle, car elle propose un retour au corps et au présent.

Je reçois dans mon cabinet du 14ᵉ arrondissement de nombreuses personnes à qui je propose de comprendre leur fatigue plutôt que de la combattre.

La fatigue émotionnelle n’est pas un signe de faiblesse : c’est un signal du corps qui mérite d’être entendu.

À travers des exercices concrets et faciles à reproduire, j’accompagne vers :

• l’apaisement du système nerveux,

• le relâchement des tensions physiques et mentales,

• la reconnexion au corps,

• la libération des émotions oppressantes,

• la sensation de sécurité intérieure.

Je guide, dans l’écoute et la bienveillance, non pas vers la suppression des émotions, mais vers une meilleure façon de les vivre et de les réguler en douceur.

Les exercices de sophrologie permettent de :

• respirer autrement,

• ralentir,

• se reconnecter à l’essentiel,

• retrouver une énergie plus stable et durable,

• se sentir plus présent(e) et aligné(e).

La sophrologie n’est pas une solution magique, mais un véritable soutien dans les périodes de surcharge émotionnelle.

Je propose des séances de sophrologie et d’EFT aux personnes fatiguées, épuisées émotionnellement, afin qu’elles retrouvent calme, stabilité et énergie intérieure.

Si vous vous reconnaissez dans ces mots, un premier échange permettra de faire le point en douceur et de voir si la sophrologie peut vous convenir.