La rentrée scolaire : un moment de stress pour les enfants et les parents

La rentrée est souvent vécue comme un véritable défi, aussi bien pour les enfants que pour les parents. Après la coupure des vacances, le retour à l’école peut réveiller de nombreuses émotions : peur de l’inconnu, séparation difficile, crainte de décevoir ses parents… Ces inquiétudes se traduisent souvent par de l’agitation, des troubles du sommeil et une tension générale dans toute la famille.

Le repos accumulé pendant l’été peut alors sembler réduit à néant. Pourtant, il existe des outils simples et efficaces pour accompagner cette période sensible : la sophrologie.

Pourquoi la rentrée est-elle source d’angoisse ?

Chaque enfant vit la rentrée à sa manière, mais certains facteurs reviennent régulièrement :

• La peur de l’inconnu : nouvelle maîtresse, nouvelle classe, nouveaux camarades.

• L’angoisse de la séparation : quitter le cocon familial le matin peut être difficile.

• La crainte de l’échec ou de décevoir : beaucoup d’enfants ressentent une pression implicite liée aux attentes scolaires ou parentales.

Ces émotions ne concernent pas seulement l’enfant. Les parents, souvent inquiets de voir leur enfant souffrir, peuvent eux-mêmes se sentir envahis par le stress. Résultat : la rentrée devient tendue pour toute la famille.

Le rôle essentiel des parents

Les parents jouent un rôle primordial dans la manière dont l’enfant traverse cette étape. Rester calme et rassurant, tout en aidant l’enfant à accueillir ses émotions, est essentiel. Mais comment garder son sang-froid quand le stress est communicatif ?

C’est là que la sophrologie apporte une aide précieuse.

La sophrologie : un outil pour une rentrée plus sereine

Dans mon cabinet de sophrologie à Paris 14, je reçois régulièrement des parents et des enfants confrontés au stress de la rentrée. Les séances permettent d’apprendre des exercices simples, faciles à reproduire à la maison, comme :

• Les exercices de respiration : ils aident l’enfant à relâcher ses tensions et à calmer ses angoisses.

• Les relaxations corporelles : en relâchant le corps, on apaise aussi l’esprit.

• La visualisation positive : imaginer une rentrée réussie et vécue avec confiance permet de transformer peu à peu la perception de la situation.

Ces techniques ne nécessitent aucun matériel et peuvent être intégrées facilement au quotidien, avant le coucher ou le matin avant de partir à l’école.