En 10 points, comment se libérer du stress et s’installer dans la confiance :
Sentez vos pieds bien ancrés dans le sol comme si vous étiez un arbre
Soufflez vos pensées parasites comme dans une paille
Gonflez votre ventre et votre cage thoracique. Inspirez, expirez
Sentez vous libérer de toutes les tensions : elles deviennent des paillettes noires qui s’envolent
Contractez votre corps, fermez vos mains, vous imaginez tenir vos blocages
Soufflez, ouvrez vos mains, tout s'effrite
Appréciez la détente, le relâchement qui s’installe en vous comme si vous aviez déposé des sacs trop lourds.
Utiliser votre capacité d’inspire pour vous emplir de positif
Ce peut être la phrase “Je suis capable de” que vous allez visualiser comme un trait
Qui monte de vos pieds et se diffuse en vous comme une douce ondée de calme et de confiance
La sophrologie pour le stress
En séance nous vivons ces exercices, votre cerveau les enregistre et saura vous les communiquer le moment voulu.
La sophrologie, qui ne substitue pas à un avis médical, il est bon de le rappeler, va rendre possible la connexion entre votre corps et votre mental dans une harmonie indispensable.
Se libérer des émotions négatives et des tensions engendrées par le stress, permet de s’installer dans une démarche positive.
J’accompagne des adolescents rongés par la peur au moment des examens, mais aussi des mamans anxieuses à l’idée de ne pas pouvoir gérer leurs douleurs au moment de l’accouchement. Les exercices de relâchement vont apporter le calme, il sera alors possible de mettre en application les visualisations travaillées en séance qui draine la confiance en soi et en ses capacités
Ce sera également vrai pour favoriser un sommeil réparateur. Se défaire de schémas répétitifs négatifs est essentiel . La sophrologie s’installe dans une démarche psycho corporelle qui parle aussi bien au corps qu’au mental. Le corps se laisse aller alors que le mental se tait. Les conditions pour s’endormir sont réunies
Votre sophrologue à Paris 14
Sophrologue depuis 2013, certifiée et spécialisée, je mets toutes mes compétences et mon expérience de vie à votre service pour vous écouter et vous comprendre .
Je m’adapte à votre problématique que ce soit dans mon cabinet du 14ème parisien ou à distance dans l'écoute et le non jugement .
Martin Luther King a dit “Croyez en vos rêves et ils se réaliseront peut-être . Croyez en vous et ils se réaliseront sûrement “
Je suis de cet avis et vous propose mon aide pour le vivre