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Anceline SIDLOVSKI : Votre Sophrologue à Paris 14
Par des exercices simples de respiration, de relâchement musculaire, de visualisation positive appris en séance de sophrologie au sein de mon cabinet à Paris 14, vous devenez rapidement autonome.
Ensemble, nous allons mettre des "mots" sur des "maux"
Il s'agit de savoir comment se détendre, être calme, être dans l'ici et maintenant, gérer le négatif, gérer ses émotions, améliorer son sommeil, prendre confiance en soi, développer l'estime de soi, préparer un événement sereinement, gérer ses troubles alimentaires...
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« Sophrologue très bienveillante qui a su m’apporter des solutions concrètes pour gérer une angoisse qui était devenue invivable. Je me suis sentie mieux dès la première séance et j’ai pu reproduire les méthodes chez moi, pour me calmer. Un grand merci. J’ai eu beaucoup de chance de tomber sur vous ! »
« Anceline me permet d'avancer sur ma quête de sérénité avec des exercices concrets. Elle est très à l'écoute et s'adapte sur les méthodes selon chaque personne.
Je la recommande !»
« Très bonne expérience avec Anceline! Nous travaillons ensemble dans la bienveillance pour trouver des solutions adaptées à mes besoins. J'ai pu retrouver plus de confiance et un meilleur sommeil. Je vous recommande vivement d'essayer la sophrologie dans ces conditions. »
Mieux comprendre la Sophrologie
La sophrologie : la poèsie du corps !
La sophrologie est une méthode psychocorporelle élaborée par le Dr Caycedo, neuropsychiatre espagnol en 1960, basée sur la conscience des ressentis.
Inspirée du yoga, du zen, de l'hypnose, de la méditation, la méthode permet de s'installer dans sa propre identité corporelle . On va utiliser la respiration, le relâchement musculaire, la visualisation positive.
Pour Luc Audouin, pionnier de la sophrologie, elle est la Poésie du corps, elle procure résonance et légèreté:si vous respirez légèrement , votre cœur bat légèrement. Le souffle régule le cœur et le système nerveux autonome; on est dans la cohérence des systèmes.
L'objectif de la sophrologie va etre de s'adapter aux multiples changements de son existence , et de sa vie en société.
Au-delà des guerres d'école qui s'en sont suivies, le sophrologue va guider sur ce changement de "savoir faire, "savoir être".
Il n'y a pas de protocole tout établi, mais une écoute attentive et bienveillante permettant de prendre contact avec ses ressources. La sophrologie va permettre de préparer l'organisme à s'installer dans "les rails", "à prendre la porte du sommeil","à déposer son stress", entre autres objectifs...
La sophrologie s'appuie sur des méthodes déjà existantes, des thérapies cognitivo-comportementales avec l'accueil des émotions pour montrer l'importance du corps:
Il n'est pas qu'un lieu reconnu dans la douleur, il est nécessaire d'en prendre soin: nous ne sommes pas qu'une tête sur patte !
Les ressentis corporels et "la météo intérieure" sont les bases d'un accompagnement par la sophrologie.
Pourquoi la sophrologie et pas le psy?
Les deux accompagnements sont complémentaires:
La psychothérapie est une méthode plus longue que la sophrologie .
Le thérapeute va aller chercher des mécanismes enfouis dans l'inconscient afin de délivrer son patient des souffrances psychiques qui se manifestent par des perturbations mentales. Il va chercher à comprendre l'origine du trouble.
La sophrologie , thérapie brève, va s'adresser à la prise de conscience des différents éléments de notre structure:le corps, les émotions, le mental . On va accueillir les manifestations pour les soulager.
Elle va permettre de répondre à la question du "Comment" ressentir un mieux être.
Elle va apporter des outils, sans chercher la cause lointaine du mal être. Elle va ainsi être très efficace pour soulager certains symptômes comme la boule au ventre, la pression thoracique, les sueurs froides, ou des difficultés d'adaptation.
On va trouver les ressources en soi et apprendre à les utiliser. La sophrologie nécessite un entraînement personnel entre les séances pour les rendre efficaces.
La sophrologie vise à l'autonomie , elle entraîne à porter un nouveau regard sur la vie , sur soi , sur les autres.
Au delà d'une véritable hygiène de vie, elle peut devenir une philosophie