LA SOPHROLOGIE:

Un soutien durant la pandémie Paris 14

 Apprendre à se recentrer, penser à soi. 

En tant que Sophrologue sur Paris 14 je peux vous aider à gérer votre stress durant la pandémie de COVID 19.

 

Par des exercices adaptés vous allez apprendre à vous installer dans un équilibre corps/mental : 

Avec La Sophrologie, le corps se libère des tensions accumulées ; elles sont dues à temps prolongé face à l’écran mais aussi aux poids qui pèsent sur vos épaules : la pandémie vous oblige à télétravailler !!!

Le mental accepte ce sacrifice : il vaut mieux se confiner que d’attraper le virus et de le transmettre aux êtres qui nous sont chers.

On s’apaise, on souffle sa colère comme autant de nuages noirs qui vont finir par passer. On se recentre, on s’installe dans l’ici et maintenant

numero-1-Google-Docs2.png
numero-1-Google-Docs.png

La sophrologie pour gérer ses troubles du sommeil Paris 14

Favoriser un sommeil réparateur en dépit du confinement.

 

Le corps a besoin de se reposer : Le sommeil permet de le recharger.

 

En cette période où beaucoup de nos repères ont changé ; les rythmes ne sont plus les mêmes, et le moment du coucher ne clôt plus, comme auparavant, une longue journée passée à l’extérieur de la maison. 

La notion d’espace est perturbée ; le sommeil va avoir parfois du mal à s’imposer.

 

Par des exercices adaptés de sophrologie, vous allez apprendre à relâcher votre corps dans le lit, à le détendre et vous délester de tous vos soucis. 

Votre mental vous entraînera dans votre image ressource ; là vous pourrez vous laisser bercer par le mouvement apaisement de votre respiration, à l’inspire, puis à l’expire. Cette vague de calme va vous guider vers un sommeil réparateur.

La sophrologie pour gérer ses angoisses Paris 14Paris 14

Le virus peut être source de nouvelles angoisses. Il peut également entraîner des désordres alimentaires. 

On va avoir peur de sortir, d’affronter le monde dans le métro, les magasins, la maladie rôde et les angoisses s’installent dans notre vie. Elles peuvent se manifester par une pression thoracique, avec une sensation de « manquer d’air » , une perception de battements du cœur qui s’accélère, des palpitations, des sueurs froides, des mains moites .

Pratiquer la sophrologie va permettre de comprendre ces symptômes, de prendre du recul et de se calmer.

On va prendre conscience de son ancrage, se sentir solide sur ses appuis.

 En ouvrant sa cage thoracique, on libère la pression. Au niveau du ventre, les émotions sont évacuées par une respiration abdominale apaisée.

Le corps se détend, le mental s’apaise.

Et lorsque les angoisses deviennent trop fortes, on peut être tenté(e) de les calmer par des prises alimentaires anarchiques. 

Je vous guide vers la confiance envers vous-même. Installer de la douceur dans votre vie, même en cas de pandémie est possible. 

Profiter de cette période pour se faire du bien et installer une nouvelle hygiène de vie.

Prendre soin de soi et éviter le burn- out 

numero2-Google-Docs.png
numero2-Google-Docs2.png

La sophrologie pour avoir confiance en soi Paris 14Paris 14

La sophrologie va vous permettre de vous installer dans la confiance. On va laisser émerger des ressources enfouies, pour supporter cette période inédite, et ne pas craquer sous trop de stress.

Sourire avec les yeux derrière les masques. Bientôt nous pourrons les jeter, retrouver une vie normale.

Il nous faut prendre soin de nous, et sortir grandis  de ces moments difficiles.

La sophrologie permet de se relier, Caycedo , son fondateur la nommait la science de la conscience.

Je vous propose de prendre conscience de ces moments pas faciles, mais devenant supportables, à partir du regard que l’on porte sur eux.