Angoisses le soir: apaiser le stress et retrouver le sommeil grâce à la sophrologie Paris 14
- Anceline Sidlovski
- 9 avr.
- 2 min de lecture
En fin de journée, alors que la fatigue est là, le corps demande du repos, les pensées, elles continuent de s'enchaîner et le mental continue de tourner.
Les pensées s'enchaînent, les inquiétudes prennent plus de place, et il devient difficile de « débrancher ».
Même allongé, le corps est prêt à dormir … mais le mental continue de tourner sans parvenir à trouver le repos .
Ce phénomène est courant … et comprendre ce qui se passe permet de l' apaiser.
Pourquoi le mental s’emballe davantage le soir?
Dans la journée, le mental est occupé, sollicité par les multiples tâches que vous avez à accomplir .
Le soir, le rythme ralentit … et les pensées prennent plus de place, notamment :
des pensées négatives
des ruminations
des inquiétudes pour le lendemain
des scénarios qui nourrissent les angoisses.
Le mental ne se met pas en pause de lui-même et maintient le corps en tension, empêchant de lâcher prise et de s’endormir.
Pourquoi les angoisses impactent le sommeil ?
Pour s'endormir, le corps a besoin de ralentir, de se relâcher … et de retrouver un état de calme intérieur .
Si cet apaisement ne s’installe pas, le corps ne parvient pas à se détendre .
La respiration se bloque, le système nerveux reste en alerte, et l' endormissement devient plus difficile.
Cela peut aussi entraîner des réveils nocturnes ou un sommeil moins réparateur.
Ces manifestations ne se limitent pas uniquement au soir, mais à d’autres moments lorsque le rythme ralentit .
Pourquoi les angoisses apparaissent aussi pendant les périodes de repos ?
En fin de semaine, et en particulier le dimanche soir, les pensées liées à la semaine à venir peuvent alors prendre plus de place et empêcher de profiter pleinement du moment présent.
Cette difficulté à se ressourcer montre combien il peut être difficile de prendre du recul et de lâcher prise.
Comment la sophrologie aide à prendre du recul et à lâcher prise ?
La sophrologie propose des outils simples et concrets pour apprendre à prendre du recul face aux ruminations et à ne plus se laisser envahir par elles.
Concrètement cela passe par:
des exercices de respiration pour calmer l’agitation intérieure
un relâchement progressif du corps, pour diminuer les tensions
apprendre à prendre du recul face aux pensées, en apprenant à les laisser passer
des visualisations positives et apaisantes
Sophrologue certifiée à Paris 14, je vous propose de découvrir et d’expérimenter des exercices simples pour apaiser le mental et prendre du recul face aux ruminations
Si cela vous parle et que vous souhaitez faire le point, je vous propose un premier échange.
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